tag:blogger.com,1999:blog-52353466552732838272024-03-13T12:06:20.534-07:00*Daniela Franco Pilates e RPGhttp://www.blogger.com/profile/02130684931462048138noreply@blogger.comBlogger61125tag:blogger.com,1999:blog-5235346655273283827.post-27508410265905353472012-09-05T12:31:00.003-07:002012-09-05T12:31:25.879-07:00<br />
<br />
ANIVERSARIANTES DO MÊS DE SETEMBRO:<br />
<br />
03 - Giovana Leoni<br />
04 - Pedro Ambrogi<br />
05 - Maria Regina Vieira<br />
Eduardo Perencin Junqueira<br />
Levy Gonçalves<br />
08 - Aline de Souza MAtos<br />
11 - Gisele Meira de Oliveira<br />
15 - Roberta Junqueira<br />
16 - Salma Incrocci<br />
18 - Anna Cecilia Mussolim<br />
19 - Maria Tereza Junqueira<br />
24 - Denis Chini<br />
29 - Álvaro Cesar Fhoci<br />
<br />
PARBÉNS À TODOS !!!Daniela Franco Pilates e RPGhttp://www.blogger.com/profile/02130684931462048138noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5235346655273283827.post-81960602281327591482012-08-17T10:34:00.000-07:002012-08-17T10:44:39.837-07:00<br />
<br />
<br />
<br />
ANIVERSARIANTES DO MÊS DE AGOSTO<br />
<br />
01 - Andrea Bonanomi Nogueira<br />
Renata Ceravolo Rossi<br />
Adel Mamud Amado<br />
04 - Beatriz Ostanelli<br />
25 - Leila Aparecida Pereira<br />
27 - Julia Perencin Junqueira<br />
31 - Vera Junqueira<br />
<br />
<br />
Parabéns e felicidades à todos !!!<br />
Daniela Franco Pilates e RPGhttp://www.blogger.com/profile/02130684931462048138noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5235346655273283827.post-43897270583953582672012-07-08T14:18:00.000-07:002012-07-08T14:18:19.379-07:00CURSO DE PILATES NA OSTEOPOROSE EM PORTO ALEGRE.<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhFyMrpQ1mzmm2EwKFzbXj9D_STyGrYMQ4CYOEaw3va1hlKgyh_15AFDzK4hGXgC4KEdrXycaMNe0mqA4UP-GIGod9XmRqLjMk13YxHcgv7GHLdfozz0kwEJof9xkEVJWEWMMvlJ3PLRgNQ/s1600/DSC02379.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhFyMrpQ1mzmm2EwKFzbXj9D_STyGrYMQ4CYOEaw3va1hlKgyh_15AFDzK4hGXgC4KEdrXycaMNe0mqA4UP-GIGod9XmRqLjMk13YxHcgv7GHLdfozz0kwEJof9xkEVJWEWMMvlJ3PLRgNQ/s320/DSC02379.JPG" width="320" /></a></div>
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<br /></div>
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<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEih-4jTpPpi1M6m-RxO39ym68B_ZyUehf3TNzt3K87BQiAszH24lggdoUf7HnRROcGgJSBFvFbkX96VNmxeU4WXcu5UZSZD3H5u2zz4mWy49H6MpIbf2bzXCjsoKE0wRom0xtWFZ8nhHCFd/s1600/DSC04384.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEih-4jTpPpi1M6m-RxO39ym68B_ZyUehf3TNzt3K87BQiAszH24lggdoUf7HnRROcGgJSBFvFbkX96VNmxeU4WXcu5UZSZD3H5u2zz4mWy49H6MpIbf2bzXCjsoKE0wRom0xtWFZ8nhHCFd/s320/DSC04384.JPG" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhCsuXDOiJEVRcKPDV-1zz9DgBZIouFlozHyTSk5pbcwDn7jxgkFISJoHsHTcpgdnnSHrUujq4xXQr_TX4S7vkD8YZQPtKPd1lAVB31V6NRCVZrN7IlP8Jr9FyQtk8U6TSzDXmz2zuM3sCi/s1600/DSC04394.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhCsuXDOiJEVRcKPDV-1zz9DgBZIouFlozHyTSk5pbcwDn7jxgkFISJoHsHTcpgdnnSHrUujq4xXQr_TX4S7vkD8YZQPtKPd1lAVB31V6NRCVZrN7IlP8Jr9FyQtk8U6TSzDXmz2zuM3sCi/s320/DSC04394.JPG" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
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<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjrLv6uSTPbewovKAYNE1FPeJdx2Jscd7M6k8gBOd15STpjrXJF9DN3NWgM8ax3f8r39jW3Fqr2Yg9OzkXAuByZmevNO9N1UlSs7Kaz5Eb2T-HFDDvUFhhnwXvYtLjDJrrs-OJqhGwnRpe9/s1600/DSC04390.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjrLv6uSTPbewovKAYNE1FPeJdx2Jscd7M6k8gBOd15STpjrXJF9DN3NWgM8ax3f8r39jW3Fqr2Yg9OzkXAuByZmevNO9N1UlSs7Kaz5Eb2T-HFDDvUFhhnwXvYtLjDJrrs-OJqhGwnRpe9/s320/DSC04390.JPG" width="320" /></a></div>Daniela Franco Pilates e RPGhttp://www.blogger.com/profile/02130684931462048138noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5235346655273283827.post-20869784543460094012012-07-07T16:58:00.001-07:002012-07-07T16:58:08.730-07:00Como ajudar, através da Respiração do Pilates, um paciente com Enfisema Pulmonar<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="post" style="text-align: justify;">
<img alt="" src="http://tagon8.com/resources/uploads/4f3c759744f2bb9a02070000/4fcd060e13f11d2474000002/6ec775c64d9fae73b9515006023732eee6fdddeb.jpg" style="max-width: 600px;" />Foto: i46.photobucket.com</div>
<div class="post" style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="color: #4d4d4d; font-family: Arial, Helvetica, "sans-serif "; font-size: 13px; line-height: 20px;">Por<strong style="border-width: 0px; color: #2e2e2e; font-size: 13px; margin: 0px; outline-width: 0px; padding: 0px;"> Marília Zara Chiarelli<br style="margin: 0px; padding: 0px;" />Educadora Física<br style="margin: 0px; padding: 0px;" />Instrutora Certificada Internacionalmente pela STOTT PILATES</strong></span></div>
<span class="Apple-style-span" style="color: #4d4d4d; font-family: Arial, Helvetica, "sans-serif "; font-size: 13px; line-height: 20px;"><strong style="border-width: 0px; color: #2e2e2e; font-size: 13px; margin: 0px; outline-width: 0px; padding: 0px;"><div class="post" style="text-align: justify;">
<br /></div>
</strong></span><div class="post" style="text-align: justify;">
Enfisema faz parte de um grupo de doenças pulmonares denominado: "Doença Pulmonar Crônica Obstrutiva" (DPOC), que interfere com a respiração normal. </div>
<div class="post" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="post" style="text-align: justify;">
O Enfisema Pulmonar é uma doença degenerativa, que geralmente se desenvolve depois de muitos anos de agressão aos tecidos dos pulmões devido as toxinas presentes no ar e especialmente presentes no cigarro. Essas toxinas destroem os alvéolos que sofrem alterações na respiração, dificultando as trocas gasosas (alvéolos: se localizam na base dos pulmões, onde acontece melhor troca gasosa durante a respiração). E é justamente aí que o problema respiratório se instala, gerando uma complicação no processo natural de transformar o oxigênio inalado presente no ar em gás carbônico dentro do organismo. </div>
<div class="post" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="post" style="text-align: justify;">
Como resultado dessa agressão, os pulmões perdem sua elasticidade e exalar fica difícil. À medida que os danos progridem, o esforço de trocas gasosas para respirar aumenta. </div>
<div class="post" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="post" style="text-align: justify;">
Sabemos que a atividade física, predominantemente aeróbia, tem um grande impacto na vida desses pacientes com problemas respiratórios, melhorando a função cardiovascular, o sistema ventilatório, auxiliando no aumento da resistência e força muscular, e entre outros benefícios. O Pilates, sem dúvida nenhuma, é mencionado como excelente atividade na melhora diária desses pacientes.</div>
<div class="post" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="post" style="text-align: justify;">
"Como o Pilates pode influenciar na melhora desses clientes?" </div>
<div class="post" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="post" style="text-align: justify;">
"Quais os benefícios de um bom padrão de respiração para esses clientes?" </div>
<div class="post" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="post" style="text-align: justify;">
A Respiração, o primeiro princípio básico, enfatiza um bom padrão ao inspirar e expirar, utilizando a ativação de músculos profundos e estabilizadores do centro de nosso corpo, região lombo pélvica. Esse padrão de respiração encoraja a utilização dos lóbulos inferiores dos pulmões durante uma expansão látero posterior da caixa torácica, em especial onde a eficiência das trocas gasosas será maior, como já citado acima. </div>
<div class="post" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="post" style="text-align: justify;">
Com isso, os exercícios de espirometria, especialmente o Espirômetro de Incentivo TRI BALL, influenciam diretamente no auxílio ao cliente com enfisema, minimizando os sintomas de falta de ar ou até recuperando totalmente a respiração normal.</div>
<div class="post" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="post" style="text-align: justify;">
Os instrutores de Pilates devem conscientizar os clientes com DPOC que um bom padrão de respiração se tornará ponto primordial em suas aulas. Explicar aos mesmos a melhor forma de encorajar o padrão de respiração tridimensional, justificar o porquê respirar desta forma e pontuar todos os benefícios a ele.</div>
<div class="post" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="post" style="text-align: justify;">
Sugestões de alguns exercícios do Método aos instrutores:</div>
<div class="post" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="post" style="text-align: justify;">
•<span class="Apple-tab-span" style="white-space: pre;"></span>Respiração deitado em decúbito dorsal para entender para onde a respiração tem que ser direcionada; </div>
<div class="post" style="text-align: justify;">
•<span class="Apple-tab-span" style="white-space: pre;"></span>Respiração sentada com ou sem articulação de coluna para frente;</div>
<div class="post" style="text-align: justify;">
•<span class="Apple-tab-span" style="white-space: pre;"></span>Utilização do acessório Flexband para um feedback tátil com elástico com a caixa torácica;</div>
<div class="post" style="text-align: justify;">
•<span class="Apple-tab-span" style="white-space: pre;"></span>Exercícios de respiração com o Arc Barrel, em decúbito dorsal, ventral ou lateral (apoio da caixa torácica no equipamento);</div>
<div class="post" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="post" style="text-align: justify;">
Se o praticante for idoso, levar em consideração de como será transmitidas as informações desse princípio.</div>
<div class="post" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="post" style="text-align: justify;">
"Um padrão de respiração relaxado e profundo encoraja o foco e a concetração" (Fonte: SITE OFICIAL - STOTT PILATES). </div>Daniela Franco Pilates e RPGhttp://www.blogger.com/profile/02130684931462048138noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5235346655273283827.post-450665467448913322012-06-29T04:40:00.002-07:002012-06-29T04:40:31.899-07:00Pilates Daniela Franco<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj4_cXWvq0s4-rTTDEMaOK3oNzzU6XIM-9rVwTdJ9jWAHzB_mYN4OyGgTD08CZIffDd_TKujUIQqsGaoMmhfSjJAi4NjV8WwTyLgYcxzYz7X3lRO1rUh8mm8rKbeXO_MuM7AlqOPWumiug7/s1600/DSC04705.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj4_cXWvq0s4-rTTDEMaOK3oNzzU6XIM-9rVwTdJ9jWAHzB_mYN4OyGgTD08CZIffDd_TKujUIQqsGaoMmhfSjJAi4NjV8WwTyLgYcxzYz7X3lRO1rUh8mm8rKbeXO_MuM7AlqOPWumiug7/s320/DSC04705.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjtvx7iwFqBoyBI_qy5ftuC1_8qKuaIhvUdBQjbyKxJQzkpNBoCtF_fFkzmS1_av-ygr1iNOKrfg9O4GQGfOEZ39dwIUk7mMEsY8gZ1S_buJd8MPyfTHH5bPEgPWy392PCPk6VARz3yZE-8/s1600/DSC04704.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjtvx7iwFqBoyBI_qy5ftuC1_8qKuaIhvUdBQjbyKxJQzkpNBoCtF_fFkzmS1_av-ygr1iNOKrfg9O4GQGfOEZ39dwIUk7mMEsY8gZ1S_buJd8MPyfTHH5bPEgPWy392PCPk6VARz3yZE-8/s320/DSC04704.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_tTTALDlaRbF9NvhnkqxJlEqsFDgYX-IiDaT28N9NH-OYtK6et2te36E4ieLRSl272020QrndyvbRwBdR0j9eWSYLmlPmLOxl39IzBwROb2QCnw0vDReXo0RiZMYxMTBynFTeSMl3mZ_j/s1600/DSC04703.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_tTTALDlaRbF9NvhnkqxJlEqsFDgYX-IiDaT28N9NH-OYtK6et2te36E4ieLRSl272020QrndyvbRwBdR0j9eWSYLmlPmLOxl39IzBwROb2QCnw0vDReXo0RiZMYxMTBynFTeSMl3mZ_j/s320/DSC04703.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg-b0wOB1jeuo-s49TRttBwD5Z4fxiMknrgoRgpzGDcUtgN4k1rzVVb__d91ZWn9PNI7RYFR-N2-W3YJHGtqKgEHHiwuBljyZOCb5T_qummiVk_QrO_noP-4L6EBMvHkJeUgflO9CtjEAR2/s1600/DSC04700.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg-b0wOB1jeuo-s49TRttBwD5Z4fxiMknrgoRgpzGDcUtgN4k1rzVVb__d91ZWn9PNI7RYFR-N2-W3YJHGtqKgEHHiwuBljyZOCb5T_qummiVk_QrO_noP-4L6EBMvHkJeUgflO9CtjEAR2/s320/DSC04700.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhSZAVZ5AI1MbOffCQdiZXnBMU9QrFYDjFBY-FYjholqaMwO24P6goHoQsNbbW-GJAuD3Hyf6RFvXJySs7DynHt_pFV_DfJDaSQ-PQPE6BIjbyej0LDIFZhcX1iHUX9iuze2NmLdBbLN5Pq/s1600/DSC04699.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhSZAVZ5AI1MbOffCQdiZXnBMU9QrFYDjFBY-FYjholqaMwO24P6goHoQsNbbW-GJAuD3Hyf6RFvXJySs7DynHt_pFV_DfJDaSQ-PQPE6BIjbyej0LDIFZhcX1iHUX9iuze2NmLdBbLN5Pq/s320/DSC04699.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEio5Adqx5aoHZQVvfUGtcM9miARX6P_nCrtBdUiwUZjPqr0e3BXt3n5r0kEEV17sl_ZIoDN8ecE_h_uyh2ZNxLrZFACTlgV0sQ4md7vjQT5E37c4cztsjSYJv4darBJjazj0MYs1WRmfSD7/s1600/DSC04636.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEio5Adqx5aoHZQVvfUGtcM9miARX6P_nCrtBdUiwUZjPqr0e3BXt3n5r0kEEV17sl_ZIoDN8ecE_h_uyh2ZNxLrZFACTlgV0sQ4md7vjQT5E37c4cztsjSYJv4darBJjazj0MYs1WRmfSD7/s320/DSC04636.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCcoTaOSb53o-LkXakrw7jTEQge1WdJzpB7AGpvfYUpfSLT2H6nKtoPypViBdLiDcCfQQsT6OqNuOXiLIxiMkK3PPRnGiIXz7s-54bjcRNm05AVH57_nGwcsAKxuHCSJGaGhJwFg1pmub_/s1600/DSC04652.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCcoTaOSb53o-LkXakrw7jTEQge1WdJzpB7AGpvfYUpfSLT2H6nKtoPypViBdLiDcCfQQsT6OqNuOXiLIxiMkK3PPRnGiIXz7s-54bjcRNm05AVH57_nGwcsAKxuHCSJGaGhJwFg1pmub_/s320/DSC04652.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgzQZ6pevwgsoBm5XTAXraVHNrOnnZcgafSF5TMSQBq9l3AAqtoPhIxuiRhutjrivONrdS8MdBc0Hc9S3PvN4jtSI_LiRL4AXdgVcJoV7YAIyiEzEZKOQi86LsRYlyng6ATIZ0L-E5McV3O/s1600/DSC04639.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgzQZ6pevwgsoBm5XTAXraVHNrOnnZcgafSF5TMSQBq9l3AAqtoPhIxuiRhutjrivONrdS8MdBc0Hc9S3PvN4jtSI_LiRL4AXdgVcJoV7YAIyiEzEZKOQi86LsRYlyng6ATIZ0L-E5McV3O/s320/DSC04639.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhtuMbgu1Sf7r7Wjr8qpmYCEHlVSUjXQyufHUTtaxSvAuRlE0J5g11tLbwP06c_wS1aIpXHW7O-ReYlOYp-ILATyrszAcxMtGfI5KP6japrChA0Uw74KSbFtomDFLWxSZ6kJZej0_zKok37/s1600/DSC04651.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhtuMbgu1Sf7r7Wjr8qpmYCEHlVSUjXQyufHUTtaxSvAuRlE0J5g11tLbwP06c_wS1aIpXHW7O-ReYlOYp-ILATyrszAcxMtGfI5KP6japrChA0Uw74KSbFtomDFLWxSZ6kJZej0_zKok37/s320/DSC04651.JPG" width="320" /></a></div>Daniela Franco Pilates e RPGhttp://www.blogger.com/profile/02130684931462048138noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5235346655273283827.post-89255537707993987942012-06-29T04:34:00.001-07:002012-06-29T04:42:02.576-07:00Pilates na Gravidez<br />
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: center;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><u><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 20pt; line-height: 115%;">PILATES NA GRAVIDEZ<o:p></o:p></span></u></i></b></div>
<br />
<div align="right" class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: right;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12pt; line-height: 115%;"><em>Por Mariana Ribeiro
dos Santos CREFITO-4 / 151718F<o:p></o:p></em></span></div>
<br /><em></em><br />
<div align="right" class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: right;">
<br /><em></em></div>
<br /><em></em><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify; text-indent: 35.45pt;">
<span style="color: black; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;"><em>Durante a gravidez, as mulheres passam por um
processo de modificações no seu corpo, tanto hormonal e emocional, quanto muscular
e postural. A atividade física orientada é uma grande aliada durante e após
esse período da vida e uma das atividades que vem se destacando nesta fase da
vida das mulheres é o Pilates.<o:p></o:p></em></span></div>
<em>
</em><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify; text-indent: 35.45pt;">
<span style="color: black; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;"><em>O Pilates é um método de condicionamento físico em
que trabalha a força, flexibilidade, respiração, concentração, equilíbrio e
consciência corporal e/ou postural. Todos os exercícios são coordenados e
controlados, diminuindo assim, o risco de impacto e sobrecarga articular. O
Pilates quando realizado na gravidez, previne e auxilia vários problemas comuns
às grávidas, como:<o:p></o:p></em></span></div>
<em>
</em><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify; text-indent: 35.45pt;">
<span style="color: black; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;"><em>- Fortalece a musculatura do assoalho pélvico
(musculatura bastante recrutada no período da gestação), abdome e glúteos dando
melhor sustentação a coluna (aliviando as dores lombares);<o:p></o:p></em></span></div>
<em>
</em><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify; text-indent: 35.45pt;">
<span style="color: black; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;"><em>- Melhora a irrigação sanguínea dos MMII (pernas), evitando
inchaço e varizes;<o:p></o:p></em></span></div>
<em>
</em><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify; text-indent: 35.45pt;">
<span style="color: black; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;"><em>- A respiração correta auxilia na gravidez e na
hora do parto, deixando a mulher mais tranqüila;<o:p></o:p></em></span></div>
<em>
</em><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify; text-indent: 35.45pt;">
<span style="color: black; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;"><em>- Melhora a flexibilidade e permite uma boa consciência
corporal e/ou postural. <o:p></o:p></em></span></div>
<em>
</em><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify; text-indent: 35.45pt;">
<span style="color: black; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-themecolor: text1;"><em>Estes benefícios proporcionados pelo Pilates serão
levados para toda a vida, não somente na gestação. <o:p></o:p></em></span></div>
<em>
</em><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify; text-indent: 35.45pt;">
<span style="color: black; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%; mso-themecolor: text1;"><em>Os exercícios são adaptados conforme cada
fase da gestação, inicial, intermediária e final.<o:p></o:p></em></span></div>
<em>
</em><span style="color: black; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: PT-BR; mso-bidi-language: AR-SA; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-language: EN-US; mso-fareast-theme-font: minor-latin; mso-themecolor: text1;"><em>Um alerta importante é escolher um profissional
capacitado e qualificado com formação específica em Pilates e experiência com
gestantes. <br style="mso-special-character: line-break;" />
</em>
</span>Daniela Franco Pilates e RPGhttp://www.blogger.com/profile/02130684931462048138noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5235346655273283827.post-25664742550088300542012-06-27T11:53:00.001-07:002012-06-27T11:53:32.748-07:00Pilates Daniela Franco<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiNHsLuKkc3IMnwvxzNtaU3A9osRL_NBSrHQkB64Jp8D6AKbqGiezxQTe1_dPmJueNkuxJr5v0qJF8p6pZkR5pweMtbSknhnyeXABU237Tz1fCftxtYAVsaTo_P-DnQm6zq4o9EGOZIqSTL/s1600/DSC04694.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiNHsLuKkc3IMnwvxzNtaU3A9osRL_NBSrHQkB64Jp8D6AKbqGiezxQTe1_dPmJueNkuxJr5v0qJF8p6pZkR5pweMtbSknhnyeXABU237Tz1fCftxtYAVsaTo_P-DnQm6zq4o9EGOZIqSTL/s320/DSC04694.JPG" width="240" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjCI7xA72LE4U7I5qen41ZAV8zWqf8TZ4BWv_rDpoR-tnkBRR0TouPirlNPE8kBjKqS5Y4H3s1q8PxeyeNLptSXEXSk2QBQYeel3jOMP2oF_CIFgMedeh9l1dMgmz3y7Z8C-UEmGzQ1yqjl/s1600/DSC04689.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjCI7xA72LE4U7I5qen41ZAV8zWqf8TZ4BWv_rDpoR-tnkBRR0TouPirlNPE8kBjKqS5Y4H3s1q8PxeyeNLptSXEXSk2QBQYeel3jOMP2oF_CIFgMedeh9l1dMgmz3y7Z8C-UEmGzQ1yqjl/s320/DSC04689.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgi04FdhGNvBgFYwusAz1tD-mVSSWCMo0GWfbC98EEKvS20Az_DeOnZ-2vO076_s1cfXusiHc0OSVdFZaOIIloZDhJiv5O9f5QXvdFBWWqooQ75N9wuUlIQDQbJvuGaba1ch9bZuLWb1EKn/s1600/DSC04688.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgi04FdhGNvBgFYwusAz1tD-mVSSWCMo0GWfbC98EEKvS20Az_DeOnZ-2vO076_s1cfXusiHc0OSVdFZaOIIloZDhJiv5O9f5QXvdFBWWqooQ75N9wuUlIQDQbJvuGaba1ch9bZuLWb1EKn/s320/DSC04688.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjI9465p9v83GAkrCup7MDhUHx64Rwfzxs06Vv5xUdwzobQpnkJmxVxFmC6fJe7jfwcTTAdN1eOpPyDCNuGoTkGNkVcFrAFt6vQWdufhYMmme9cEgNzD0jP09dafDV8fGEBqDkQS3tK06yS/s1600/DSC04687.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjI9465p9v83GAkrCup7MDhUHx64Rwfzxs06Vv5xUdwzobQpnkJmxVxFmC6fJe7jfwcTTAdN1eOpPyDCNuGoTkGNkVcFrAFt6vQWdufhYMmme9cEgNzD0jP09dafDV8fGEBqDkQS3tK06yS/s320/DSC04687.JPG" width="240" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgutsRQeUkeEdRjA9mDHNbhMTROSRbwc4CjfQfP7oF9a-B3jNdb1Y8fk_ox9EhHhSMyJF86DVay6n8q5_Rz5QgVLRsN3ug-iBgmyXWrwApn256C582v_QLyS-QJh56wssIzGIsSux8UDLr9/s1600/DSC04686.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgutsRQeUkeEdRjA9mDHNbhMTROSRbwc4CjfQfP7oF9a-B3jNdb1Y8fk_ox9EhHhSMyJF86DVay6n8q5_Rz5QgVLRsN3ug-iBgmyXWrwApn256C582v_QLyS-QJh56wssIzGIsSux8UDLr9/s320/DSC04686.JPG" width="240" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhGYY3RKOfgBEz-7q_fdVrQU484mbaakwi6ORIetVJpVZeNWXE6O8xwIxCEj_o1Z_EKfVf6vPg1YPNjGC_OHLAHjcXgxyzky8YkdhqR8cCzC3IEja6U-T07n4Ft_9_d64w1DCSdTO21JCsi/s1600/DSC04685.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhGYY3RKOfgBEz-7q_fdVrQU484mbaakwi6ORIetVJpVZeNWXE6O8xwIxCEj_o1Z_EKfVf6vPg1YPNjGC_OHLAHjcXgxyzky8YkdhqR8cCzC3IEja6U-T07n4Ft_9_d64w1DCSdTO21JCsi/s320/DSC04685.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhCgKzJDxcazMTPpLXMTRANwK3l79HaRPDvYWmCjzSfJbBPSpwGdbYlwpE_cooS0LBVdJjx0aTAsqsn-QkmDlhbh6g8vK_N69ojeZJ5-gi3EDpf-EmRVYAOISgx9U-NbL3HlABCnbeaX0Fi/s1600/DSC04682.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhCgKzJDxcazMTPpLXMTRANwK3l79HaRPDvYWmCjzSfJbBPSpwGdbYlwpE_cooS0LBVdJjx0aTAsqsn-QkmDlhbh6g8vK_N69ojeZJ5-gi3EDpf-EmRVYAOISgx9U-NbL3HlABCnbeaX0Fi/s320/DSC04682.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-1ShFIgZdoPNVzOvv3zK-s4GBS9Nxm1ko1IUfwwL98iet2K-_sxFHX0CadHqKOGH3oirzdyywTlQweJTECuwXvAjtShyphenhyphenX6OVdF2hoTd2WmeXdtCRWyta95mB032r_rZu5bDSEzmyTOMrj/s1600/DSC04676.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-1ShFIgZdoPNVzOvv3zK-s4GBS9Nxm1ko1IUfwwL98iet2K-_sxFHX0CadHqKOGH3oirzdyywTlQweJTECuwXvAjtShyphenhyphenX6OVdF2hoTd2WmeXdtCRWyta95mB032r_rZu5bDSEzmyTOMrj/s320/DSC04676.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiN02URNOdlFLVq4pH5rgeLQyqc8LizAkHO9R6Ip6WdBYG8o0RS4AFAH6FhjFbAnAv_AumGYuyx6ibJnY1tI5b19bF3YH6C78IaAYHnD4eNaMbvpG1FYYq3L04s9ScACG7Y20n16aZ_2FCP/s1600/DSC04674.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiN02URNOdlFLVq4pH5rgeLQyqc8LizAkHO9R6Ip6WdBYG8o0RS4AFAH6FhjFbAnAv_AumGYuyx6ibJnY1tI5b19bF3YH6C78IaAYHnD4eNaMbvpG1FYYq3L04s9ScACG7Y20n16aZ_2FCP/s320/DSC04674.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiVF97KHd2PfuwH5Q_tOK_sIvruD9EbSHVF_wlK5KqaY0EW2kiIZcu2A7WPN1CItRx2zi2DC6rhsfRn7rTcImewAwgNzHjXSZ9jicxpfqMxCAk-rYrnvFS1CORh-yWUR_0Qjhyphenhyphend5P4MlHoW/s1600/DSC04665.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiVF97KHd2PfuwH5Q_tOK_sIvruD9EbSHVF_wlK5KqaY0EW2kiIZcu2A7WPN1CItRx2zi2DC6rhsfRn7rTcImewAwgNzHjXSZ9jicxpfqMxCAk-rYrnvFS1CORh-yWUR_0Qjhyphenhyphend5P4MlHoW/s320/DSC04665.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-PZ5RituZySBSsWDgulokLouKZSYSmkzp4MCb-Y0rEnVH2-kwHnMw_MZg9_m0Hy72KNoYO2JU-V3BlFZD3t-CiwWeJc27q5beJEfTs1R9UFVJ-BwZRT0-q3ZqYIbQRdDMQkfLZ6T1Ivmp/s1600/DSC04661.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-PZ5RituZySBSsWDgulokLouKZSYSmkzp4MCb-Y0rEnVH2-kwHnMw_MZg9_m0Hy72KNoYO2JU-V3BlFZD3t-CiwWeJc27q5beJEfTs1R9UFVJ-BwZRT0-q3ZqYIbQRdDMQkfLZ6T1Ivmp/s320/DSC04661.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg_wi3I5ZYiAz3_AokNwLYBQrwqQcKGllk9btg-qpTYxX0VMdaucTflm1ddKQqVbrzHwd3xCVw2WMMvVDtMlv0dx400GlzLTWJZ0hVIqzzAJ0_4HtKfUICAwK5u7aD6aG2O-rg8lce1ts4_/s1600/DSC04644.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg_wi3I5ZYiAz3_AokNwLYBQrwqQcKGllk9btg-qpTYxX0VMdaucTflm1ddKQqVbrzHwd3xCVw2WMMvVDtMlv0dx400GlzLTWJZ0hVIqzzAJ0_4HtKfUICAwK5u7aD6aG2O-rg8lce1ts4_/s320/DSC04644.JPG" width="240" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEivW9_YiNDwlkdjxqNlbeTYuIUh1voMDOuvnARVcEBhYDwWKrpQrruBTjTdPR-1_6rhPptfiPVaidrtMk6VhCs2bfO4fxyJecoF6Qn4pMtjXzIbVctEBXra028pdMhvYJijoqG7XqDe_hdX/s1600/DSC04650.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEivW9_YiNDwlkdjxqNlbeTYuIUh1voMDOuvnARVcEBhYDwWKrpQrruBTjTdPR-1_6rhPptfiPVaidrtMk6VhCs2bfO4fxyJecoF6Qn4pMtjXzIbVctEBXra028pdMhvYJijoqG7XqDe_hdX/s320/DSC04650.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjdVEoXWbMPCvF2hMligNwZvdcLjDN-y7CulAcHZBfnmn_vdOgKf_uWZdvzaaX9M6BRn0x5JJRZBy6pqEVgFQy7wdTzl05Dk7LUcs2akCofrNPjbR93uEf_Dy4Fisj2NQ60T-y_vl26V_yp/s1600/DSC04648.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjdVEoXWbMPCvF2hMligNwZvdcLjDN-y7CulAcHZBfnmn_vdOgKf_uWZdvzaaX9M6BRn0x5JJRZBy6pqEVgFQy7wdTzl05Dk7LUcs2akCofrNPjbR93uEf_Dy4Fisj2NQ60T-y_vl26V_yp/s320/DSC04648.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjqndXUONxL2SPpGYMY9ZWyOXlbH0p_Fv3ihO9AV4rVPhfTK_L24rwPg5az6V3FZyNc85UkZdV514c65O3qhVNSGyNfwouuuUGHgGb0lapGrBYpMm84G-FRz7yNvFHoh-lExLjoXKd6SLzZ/s1600/DSC04688.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjqndXUONxL2SPpGYMY9ZWyOXlbH0p_Fv3ihO9AV4rVPhfTK_L24rwPg5az6V3FZyNc85UkZdV514c65O3qhVNSGyNfwouuuUGHgGb0lapGrBYpMm84G-FRz7yNvFHoh-lExLjoXKd6SLzZ/s320/DSC04688.JPG" width="320" /></a></div>Daniela Franco Pilates e RPGhttp://www.blogger.com/profile/02130684931462048138noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5235346655273283827.post-25882606971467195272012-06-21T15:40:00.003-07:002012-06-21T15:40:38.685-07:00Daniela Franco<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjZ8duRixFXJzKuFHwGFDKQLJ7eNW-ENxy44MTF_LKNr-pCJ2qxr4DFNoF6M9RoInEzqmpxUf0w48opvPD_ppeVYK1aki-fclHPdHCEguQ4hrGJ0gtIx-WBdE6wh7gd3Nqqj2ONSqHD_fzG/s1600/DSC04611.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjZ8duRixFXJzKuFHwGFDKQLJ7eNW-ENxy44MTF_LKNr-pCJ2qxr4DFNoF6M9RoInEzqmpxUf0w48opvPD_ppeVYK1aki-fclHPdHCEguQ4hrGJ0gtIx-WBdE6wh7gd3Nqqj2ONSqHD_fzG/s320/DSC04611.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhmWlIFucGQawVwhiOOxQkRYNCSAL3CSp_Ih1XXWqsNbTNzco-qMvn-M2PXDWL6mwftsdxkdA1uFnjtLmPh3gU-3SbeoLoBMRBGK5CDONuf5lT8LXIGSVkvmuu4wVHswyKaJjwuzdgXPYki/s1600/DSC04608.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhmWlIFucGQawVwhiOOxQkRYNCSAL3CSp_Ih1XXWqsNbTNzco-qMvn-M2PXDWL6mwftsdxkdA1uFnjtLmPh3gU-3SbeoLoBMRBGK5CDONuf5lT8LXIGSVkvmuu4wVHswyKaJjwuzdgXPYki/s320/DSC04608.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjEUf3ZVDyEBbYtIojSdrIxfDcxiOrM3geJLuvHojh1MKgR2abyD_NRIRzIoc6aFtuh2mJF3XBBpXxKC57_vDW9wec3Y73z21639ZSgzrrz_OIZaePITncntRd780LdxHgFV4zC6rvlf1YL/s1600/DSC04609.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjEUf3ZVDyEBbYtIojSdrIxfDcxiOrM3geJLuvHojh1MKgR2abyD_NRIRzIoc6aFtuh2mJF3XBBpXxKC57_vDW9wec3Y73z21639ZSgzrrz_OIZaePITncntRd780LdxHgFV4zC6rvlf1YL/s320/DSC04609.JPG" width="320" /></a></div>
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhlkpp0LMoPYubH-lu0l4ulc_7yB34KFtKYiYkJvB48AiTNGndW4QcMgfb4zWj-xLAglZGowN-XA8OqMU_e1w65xTXq7QVinFFZM1giMrPUVH4Y-c0ykQEq3bQADhCJweSU4SxPZK4iccMQ/s1600/DSC04600.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhlkpp0LMoPYubH-lu0l4ulc_7yB34KFtKYiYkJvB48AiTNGndW4QcMgfb4zWj-xLAglZGowN-XA8OqMU_e1w65xTXq7QVinFFZM1giMrPUVH4Y-c0ykQEq3bQADhCJweSU4SxPZK4iccMQ/s320/DSC04600.JPG" width="320" /></a></div>
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEibU6cG0B9-KXeXidaUDEI9-3KVe3n_WCmShB_w8aQ7eBIuItoZHtPxum5NrOvz-iPdhLqT1GhOtjCVu5TH-VEtbS3vR2FDyXw1Jdo6rtofu55m8y4cRz22ALy5LaqMvyC5Hvu9RDF_IeI0/s1600/DSC04556.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEibU6cG0B9-KXeXidaUDEI9-3KVe3n_WCmShB_w8aQ7eBIuItoZHtPxum5NrOvz-iPdhLqT1GhOtjCVu5TH-VEtbS3vR2FDyXw1Jdo6rtofu55m8y4cRz22ALy5LaqMvyC5Hvu9RDF_IeI0/s320/DSC04556.JPG" width="320" /></a></div>
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiOSzJxP2VeL5I6rcdCrPc3NihxSdNx7QAO0XBn_azKjTHDFwIZUoUQPqnUVEH6-85CNailVWSEEfC5Jz44bydXoy5avAgc9UsIxgdrveNXujNPlOHn-MgQYLvS7qF3UGAoXMMya8HnLJPd/s1600/DSC04573.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiOSzJxP2VeL5I6rcdCrPc3NihxSdNx7QAO0XBn_azKjTHDFwIZUoUQPqnUVEH6-85CNailVWSEEfC5Jz44bydXoy5avAgc9UsIxgdrveNXujNPlOHn-MgQYLvS7qF3UGAoXMMya8HnLJPd/s320/DSC04573.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgYeb9AnF5kAlPdyeOaULAGNABrNuoIL3_DbZ-UwocM6bFyf-cJhOgKFxT57Bd2ugrJ_-ff2Ndh3pYcx3pSPUV9z4GctUVYiwPvZI_wrkOrJ_ADhq3S7stf2MyoXcq_8f8zLrxH9D9g1A3l/s1600/DSC04572.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgYeb9AnF5kAlPdyeOaULAGNABrNuoIL3_DbZ-UwocM6bFyf-cJhOgKFxT57Bd2ugrJ_-ff2Ndh3pYcx3pSPUV9z4GctUVYiwPvZI_wrkOrJ_ADhq3S7stf2MyoXcq_8f8zLrxH9D9g1A3l/s320/DSC04572.JPG" width="240" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh0bKI-L579bq9TAqRt3EDl4_ZWjheN0B0K9vcQJzFMGVAOcZ56sOi_cHcUTmVIyFsWhnjJrt6CcdusX_stvn2YxjI_HovpX4pv_lxV_p3mDR_sDw_QmOwjuZudmVXq79E1M6Nulzpzc6r-/s1600/DSC04569.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh0bKI-L579bq9TAqRt3EDl4_ZWjheN0B0K9vcQJzFMGVAOcZ56sOi_cHcUTmVIyFsWhnjJrt6CcdusX_stvn2YxjI_HovpX4pv_lxV_p3mDR_sDw_QmOwjuZudmVXq79E1M6Nulzpzc6r-/s320/DSC04569.JPG" width="320" /></a></div>
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEixjSvEo6MRzjs5CgAi9O0PFFgpseE7bOnb2KhGesuPjrV_wn5q29FsTBZXJ054HDOQ2mAO4c7tinliAHhYiADGsIzUHHcPxDfT4NfPy_TCxg-IXgExWN5dWQIlFO7CF3fZk-9Fz9OzkjrN/s1600/DSC04568.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEixjSvEo6MRzjs5CgAi9O0PFFgpseE7bOnb2KhGesuPjrV_wn5q29FsTBZXJ054HDOQ2mAO4c7tinliAHhYiADGsIzUHHcPxDfT4NfPy_TCxg-IXgExWN5dWQIlFO7CF3fZk-9Fz9OzkjrN/s320/DSC04568.JPG" width="240" /></a></div>
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhYOl3nKQfcwxw97giFBRCEWMP_uTJqCWWlV4pxHYivzuRrlTz4fufk4ySzxfSKwpgkzJVk7kLnSIFJZI6B5bmy86rSACf6Dy4ROlTcdly7tktipr-XHuXKZka8T4oU7wtzNH7VuSGpceZA/s1600/DSC04560.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhYOl3nKQfcwxw97giFBRCEWMP_uTJqCWWlV4pxHYivzuRrlTz4fufk4ySzxfSKwpgkzJVk7kLnSIFJZI6B5bmy86rSACf6Dy4ROlTcdly7tktipr-XHuXKZka8T4oU7wtzNH7VuSGpceZA/s320/DSC04560.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjZqhQqCUI_fI3kUX6WVusIYKAxgB626-TrOsX8Bc8mUoMvhNd04puq46Mnw775MPUJuy79-y8z_61m5324Kl21kU_QJ1hdWJeZy4TJBMiNu79fW27wfJcOsJFaex4tkO52yquZqPJFNTux/s1600/DSC04586.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjZqhQqCUI_fI3kUX6WVusIYKAxgB626-TrOsX8Bc8mUoMvhNd04puq46Mnw775MPUJuy79-y8z_61m5324Kl21kU_QJ1hdWJeZy4TJBMiNu79fW27wfJcOsJFaex4tkO52yquZqPJFNTux/s320/DSC04586.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj1JcKO4bqrIJZyz2_WEkd0cObuLAmBMjVZh3JE5hWtvfvIJHJa6l2akLjH2t1l5SJ2WNNR3diXW6tqXRIHbBRluPpoEdHXKzCd54JX79y6a5V45tHC9SQwW0QGaZtxW3Xyc56RDf-vwVHx/s1600/DSC04567.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj1JcKO4bqrIJZyz2_WEkd0cObuLAmBMjVZh3JE5hWtvfvIJHJa6l2akLjH2t1l5SJ2WNNR3diXW6tqXRIHbBRluPpoEdHXKzCd54JX79y6a5V45tHC9SQwW0QGaZtxW3Xyc56RDf-vwVHx/s320/DSC04567.JPG" width="240" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh5YSHTn09Cv54jER2druUjEDLKdon4lA8SlktJOPZLjY972fX2pWL8HisE_XSHFj93GxoP8BbcJhBo-g3LLsbozjngjWh_lt28LF9_EyNuy_G8BTfYB3TnHltqVo4nTmjDIp9t5Cb8gLgG/s1600/DSC04566.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh5YSHTn09Cv54jER2druUjEDLKdon4lA8SlktJOPZLjY972fX2pWL8HisE_XSHFj93GxoP8BbcJhBo-g3LLsbozjngjWh_lt28LF9_EyNuy_G8BTfYB3TnHltqVo4nTmjDIp9t5Cb8gLgG/s320/DSC04566.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhpejBS9PohAeWPsxUH9L9feYAIUiQroWWj11OFadxYPj3rXtVZvFpOuR0cbBaOq1GQLpthvgEibgUElf8TycnDnWWoyVi_OvvpbKzEFoW3haGUoxXSkbpjCqs3P8EANAVGBaEOO8Y3JhGl/s1600/DSC04559.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhpejBS9PohAeWPsxUH9L9feYAIUiQroWWj11OFadxYPj3rXtVZvFpOuR0cbBaOq1GQLpthvgEibgUElf8TycnDnWWoyVi_OvvpbKzEFoW3haGUoxXSkbpjCqs3P8EANAVGBaEOO8Y3JhGl/s320/DSC04559.JPG" width="320" /></a></div>Daniela Franco Pilates e RPGhttp://www.blogger.com/profile/02130684931462048138noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-5235346655273283827.post-81613879948993925732012-06-18T12:26:00.003-07:002012-06-18T13:05:05.000-07:00ANIVERSARIANTES DO MÊS DE JUNHO<br />
<br />
01. Alessandre Gonçalves<br />
Therezinha Vilela<br />
05. Ricardo Mucciaroni<br />
06. Olga Maria F. Tavares<br />
17. Mariana Passos Campos<br />
25. Aluisio Perez Nery<br />
Silvia Carvalho Dias<br />
29. Ronise Ferreira Simões<br />
30. Elizabeth Junqueira de Abreu<br />
<br />
FELICIDADES !!!!!<br />
<br />
<span style="font-size: x-small;">O SORTEADO DO MÊS PARA RECEBER UMA DRENAGEM LINFÁTICA FOI RICARDO MUCCIARONI.</span>Daniela Franco Pilates e RPGhttp://www.blogger.com/profile/02130684931462048138noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5235346655273283827.post-30633028590410854362012-06-18T12:10:00.003-07:002012-06-18T12:10:59.654-07:00ANIVERSARIANTES DO MÊS DE MAIO<br />
<br />
03. Lilian Prado<br />
04. Priscila Cordeiro Dias<br />
05. Lorival Teixeira Martins<br />
06. Renata Junqueira<br />
11. Priscila da Costa Melo<br />
13. Evania Serafini Gonçalves<br />
14. Marta Megali<br />
15. Rita de Cassia Perez<br />
16. Ana Claudia Amarante<br />
17. Jorge Lauand<br />
21. Gabriel Buchi<br />
22. Rita Forti Gomes<br />
27. Silas Prado<br />
Cintia Rodrigues Campos<br />
<br />
PARABÈNS E MUITAS FELICIDADES !!!!!<br />Daniela Franco Pilates e RPGhttp://www.blogger.com/profile/02130684931462048138noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5235346655273283827.post-1158103238645982152012-06-18T11:12:00.002-07:002012-06-18T11:12:51.569-07:00ANIVERSARIANTES DO MÊS DE ABRIL<br />
<br />
09. Talita Ruellas<br />
14. Clovis Vechiato<br />
Andressa Batiston<br />
20. Miriã Granato<br />
26. Ivana Andrade Avelar<br />
27. Julio Borges Machado<br />
<br />
PARABÉNS !!!!!!!!Daniela Franco Pilates e RPGhttp://www.blogger.com/profile/02130684931462048138noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5235346655273283827.post-55298594673835878642012-06-16T18:52:00.002-07:002012-06-16T18:52:59.792-07:00Pilates MODIFICADO para Osteoporose<div style="text-align: justify;">
A osteoporose é caracterizado pela perda de massa óssea e da diminuição da resistência mecânica dos ossos por diversas causas. Podemos citar os desequilíbrios hormonais (relacionado ao período da menopausa), o sedentarismo, o déficit na absorção de cálcio, como alguns dos fatores que predispõem a doença.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
A osteoporose tem sido reconhecida como um dos maiores problemas de saúde pública do mundo, devida à alta taxa de morbi-mortalidade relacionadas com fraturas, particularmente em mulheres idosas, sendo as regiões do corpo mais atingidas: quadris, os punhos e a porção anterior dos corpos vertebrais, os quais sofrem desgastes com simples inclinações repetidas do tronco para frente, gerando fraturas espontâneas.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
A diminuição da massa óssea aumenta o risco de fraturas, mesmo nos casos em que não ocorra nenhum tipo de traumatismo ou acidente, a fragilidade óssea é tão expressiva que o próprio peso corporal ou um movimento mal realizado podem provocar fraturas.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Tendo em vista que a osteoporose pode ser comum em pessoas de terceira idade, e que nesta população os exercícios de impacto não são indicados e o grau de avanço da osteoporose é ainda maior, o Pilates surge como opção , por não apresentar quase nenhuma contra-indicação e ajuda a trabalhar equilíbrio , força muscular e a coordenação, assim diminuindo o risco de sofrer fratruras.A prática do método proporciona um controle corporal preciso e o equilibrio muscular, com o fortalecimento da musculatura fraca e o alongamento dos músculos encurtados, além disso, ganho no controle, na força e na flexibilidades do corpo respeitando cada articulção.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
O Pilates sendo realizado por um profissional capacitado, terá um efeito no tratamento contra os efeitos adversos provinientes da osteoporose de uma maneira saudável , combatendo sintomas dolorosos e previnindo o avanço da doença.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEig_18HG1Qtp8cpHsq0yM26int5zAE8z4ggIpyTCId4LVh507jmyaffxDaOuF_9kKgwHJY8Hs4Eo3gmhAvOMjbU-MJVBrTLN0No6h2AGiZ0ZQ_nio6VH2_XImT6y2vzRgAvxsm-Daq7qcFP/s1600/DSC04479.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEig_18HG1Qtp8cpHsq0yM26int5zAE8z4ggIpyTCId4LVh507jmyaffxDaOuF_9kKgwHJY8Hs4Eo3gmhAvOMjbU-MJVBrTLN0No6h2AGiZ0ZQ_nio6VH2_XImT6y2vzRgAvxsm-Daq7qcFP/s320/DSC04479.JPG" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjOKsMd584V4n263rKwtktDmDYQw60hCKrmlhQj4dwTfkTzG_vEExGM-C_2AdHGcPZYxIPRnXm9SB71re5LVDGEkq5w5bVmqId9rxyFZY08oRazUZcjYf9Fh7d3OmnNA7JCmM3qGnLOgZ56/s1600/DSC04465.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjOKsMd584V4n263rKwtktDmDYQw60hCKrmlhQj4dwTfkTzG_vEExGM-C_2AdHGcPZYxIPRnXm9SB71re5LVDGEkq5w5bVmqId9rxyFZY08oRazUZcjYf9Fh7d3OmnNA7JCmM3qGnLOgZ56/s320/DSC04465.JPG" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Ft.Daniela Franco</div>Daniela Franco Pilates e RPGhttp://www.blogger.com/profile/02130684931462048138noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5235346655273283827.post-75554801955328378972012-06-16T17:58:00.000-07:002012-06-16T17:58:00.994-07:00PILATES DANIELA FRANCO<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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01.Denise Passos Campos<br />
03.Berenice Araújo Marinoni<br />
11. Raquel Franco<br />
12. Tiago Granato<br />
12. Helena Cassiano Campos<br />
15. Felipe Chavasco<br />
20. Iara Gonçalves<br />
23. Carlos Alberto Pereira da Silva<br />
30.Hamilton Cordeiro<br />
<br />
Parabéns, saúde e muita flexibilidade !!!!!!!!!!!!!!!!!!<br />
<br />
A sorteada do mês de março para receber uma drenagem linfática foi Berenice Marinoni, parabéns!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!Daniela Franco Pilates e RPGhttp://www.blogger.com/profile/02130684931462048138noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5235346655273283827.post-78409641414947727472012-02-18T08:17:00.000-08:002012-02-18T08:17:00.675-08:00Pilates e a reabilitação da postura<iframe allowtransparency="true" frameborder="0" id="twttrHubFrame" name="twttrHubFrame" scrolling="no" src="http://platform.twitter.com/widgets/hub.1329368159.html" style="height: 10px; position: absolute; top: -9999em; width: 10px;" tabindex="0"></iframe><h1 class="nomargin" style="text-align: justify;">Atividade utiliza peso do corpo para fortalecer e alongar musculatura</h1><div style="text-align: justify;"> </div><div style="clear: both; text-align: justify;"></div><div style="text-align: justify;"> </div><div class="C1 " id="magazine_articlecontent" style="text-align: justify;"> <div id="article_content"> <div class="image_container screen_only"> <div class="image" style="background: url("http://static.personare.com.br/dbImages/2012/02/3353_L.jpg") no-repeat center; cursor: auto;"> </div></div><br />
<br />
<br />
<br />
O método Pilates nunca esteve em tamanha evidência. Criada pelo alemão Joseph Hubertus, entre as décadas de 20/30, a atividade foi desenvolvida a princípio para restabelecer a saúde e o condicionamento físico do próprio criador, que desde a infância sofreu com graves doenças que o limitavam fisicamente. No entanto, foi ao longo do tempo que o Pilates mostrou toda sua importância no cenário da atividade física.<br />
<br />
Além da capacidade de condicionar o indivíduo em sua totalidade, levando em conta os aspectos físico, mental e espiritual, o Pilates também já mostrou potencial na reabilitação de doenças. O método denominado por Joseph Pilates de Contrologia, já estava sistematizado quando ele saiu da Alemanha e foi para a Inglaterra quando se deflagrou a I Guerra Mundial. Detido em um campo de concentração em Lancaster, resolveu aplicar seu método nos detentos que, de tão bem condicionados fisicamente, resistiram à epidemia de Influenza que se abateu sobre a população e dizimou milhares de vidas.<br />
<br />
Esse fato despertou ainda maior credibilidade em relação ao seu método de exercícios e despertou a atenção da comunidade médica da época. Ainda no campo de concentração, Joseph Pilates iniciou a reabilitação de detentos com ferimentos e amputações causados pela guerra, utilizando molas, camas e cadeiras de rodas, dando a oportunidade para que surgisse dessa mente brilhante e criativa os protótipos dos primeiros equipamentos do método Pilates que usamos hoje.<br />
<br />
<h2 class="bold">Método oferece infinidade de benefícios</h2><br />
<br />
Toda a proposta do Pilates está pautada em atingir a plena saúde física, mental e espiritual através do exercício consciente. A atividade utiliza o peso do próprio corpo e cargas moderadas para alcançar o equilíbrio, o fortalecimento e o alongamento de toda musculatura, sem sobrecargas nas articulações e sem exaustão. Tudo na medida certa para promover o desenvolvimento pleno das capacidades físicas.<br />
<br />
Desde o inicio, o que se observa em quem pratica Pilates é a melhora da postura. O próprio praticante é o primeiro a notar a diferença, pois logo após as primeiras aulas se sente mais alongado, mais disposto e com maior energia para realizar as tarefas do dia-a-dia. Como os exercícios levam o corpo para o eixo vertical, alinhando as articulações e fortalecendo a musculatura, a pessoa gasta menos energia para se manter ereta, causando menos tensões desnecessárias e criando maior harmonia e agilidade nos movimentos.<br />
<br />
Após algum tempo de prática, essa mudança começa ficar visível para os demais que identificam no praticante uma postura mais altiva e relaxada, além de um maior tônus e afinamento da silhueta, que muitas vezes é confundido com emagrecimento. Na verdade, somente o Pilates não é suficiente para queimar a quantidade de calorias necessárias para provocar o emagrecimento. Mas quando aliado à reeducação alimentar e prática de uma atividade aeróbica, o método é capaz de promover uma verdadeira revolução em cada um de nós.<br />
<br />
A transformação começa na forma como os exercícios são praticados. Antes de fazer qualquer movimento, aciona-se a musculatura profunda do abdome, o que Joseph chamou de "Centro de Força". Todos os movimentos são realizados mantendo a atenção não apenas na execução correta do grupo muscular que está sendo trabalhado, mas no corpo como um todo. Ocorre o relaxamento e a estabilização dos grupos musculares que não estão diretamente envolvidos naquela ação, mas que tem suma importância na manutenção da postura correta.<br />
<br />
<h2 class="bold">Mudar de postura é mudar de atitude</h2><br />
<br />
Ao praticar Pilates, ocorre ainda o aumento da autoestima e a diminuição da ansiedade, por meio da respiração consciente e completa. A atividade permite que a gente perceba que somos capazes de ampliar nossos limites, conquistando com segurança maiores habilidades que muitas vezes nem sonhávamos em realizar. Ou seja, resgatamos a certeza de que somos realmente feitos para a saúde, o bem-estar e a realização plena de todas as nossas potencialidades.<br />
<br />
A reabilitação de uma postura inadequada nada mais é do que dar ao corpo os estímulos corretos e devolver a ele o direito de se mover com mais naturalidade, eliminando hábitos incorretos, tão presentes em nossa vida apressada e sem consciência. O trabalho de fortalecimento muscular e alongamento de todo o corpo torna a musculatura equilibrada e preparada para retomar seu verdadeiro alinhamento em relação à gravidade, nas diferentes posições e situações do dia-dia, e também na prática esportiva.<br />
<br />
Controlar o próprio corpo é o primeiro passo para controlar a própria vida, levá-la para onde a gente quer e não sermos levados a esmo pelo passar dos dias, nem pelos outros. Mudar de postura é realmente mudar de atitude, no âmbito físico, mental e espiritual. <span class="eye_container"><strong>"</strong>Mudar de postura é realmente mudar de atitude, no âmbito físico, mental e espiritual. <strong>"</strong></span> <br />
Não existe mudança real sem que esses âmbitos sejam trabalhados simultaneamente. Não se trata aqui de buscar o estereótipo do corpo "ideal" bombardeado pela mídia. Trata-se de encontrar o seu corpo ideal, aquele que permite que você se realize em toda sua magnitude, acolhendo suas particularidades e aceitando-as em cada fase da vida.<br />
<br />
O próprio Joseph Pilates foi prova viva de que é possível manter-se saudável, com um corpo perfeito até a idade mais avançada. Mas primeiro tenha em mente que é possível resgatar a saúde e a postura ideal, pois fomos criados para a saúde e não para a doença. Depois aceite e deseje que isso faça parte de sua vida. Tomadas essas resoluções, coloque em seu cotidiano mais qualidade de vida, mais disposição, mais beleza e harmonia. Pratique Pilates!<br />
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<span style="color: purple;">Personare</span></div></div>Daniela Franco Pilates e RPGhttp://www.blogger.com/profile/02130684931462048138noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5235346655273283827.post-71890241227259218992012-02-11T04:53:00.000-08:002012-02-11T04:53:56.365-08:00Aniversariantes do mês de Fevereiro01. Renato Togni<br />
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04. Denise Botelho<br />
Luiz Felipe Prado<br />
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05. Maria Regina Lenati<br />
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06. Liliana Dutra<br />
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08. Paula Junqueira<br />
<br />
17. Marcos Arruda<br />
<br />
19. Elizabeth Ricci<br />
<br />
22. Marilda Perez<br />
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24. Maria Patrícia Andrade<br />
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25. Renato Affonso<br />
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Parabéns!!!!!!!!!!!!!!!!!!<br />
A sorteada do mês para receber uma drenagem linfática foi Denise Botelho.Daniela Franco Pilates e RPGhttp://www.blogger.com/profile/02130684931462048138noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5235346655273283827.post-88960691800627871742012-02-11T04:47:00.000-08:002012-02-11T04:47:10.221-08:00Aniversariantes do mês de Janeiro03. Fernanda Buchi<br />
Felipe Buchi<br />
<br />
04.Fátima Ricci<br />
<br />
08. Adriane Matthes<br />
<br />
14. Beatriz Avelar<br />
<br />
16. Maria Amália Junqueira<br />
<br />
19. Renata Marinoni<br />
<br />
22. Cláudia Moreti<br />
<br />
30. Hérika Melo Carvalho<br />
<br />
<br />
Felicidades!!!!!!!!!!!!!!!<br />
A sorteada do mês de Janeiro para receber uma drenagem linfática foi Maria Amália Junqueira! ParabénsDaniela Franco Pilates e RPGhttp://www.blogger.com/profile/02130684931462048138noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5235346655273283827.post-36890099850091283212011-12-04T11:21:00.000-08:002011-12-04T11:28:49.736-08:00Aniversariantes do mês de Dezembro<span style="background-color: white; color: black;">05. Cláudio Batiston</span><br />
<span style="background-color: white; color: black;">07. Adilsa Borges Machado</span><br />
<span style="background-color: white; color: black;">10. Domingos Campos Neto</span><br />
<span style="background-color: white; color: black;">13. Marco Aurélio Rezende</span><br />
<span style="background-color: white; color: black;">21. Nátalia Ceravolo Rossi</span><br />
<span style="background-color: white; color: black;">21. Angela Miranda Buchi</span><br />
<span style="background-color: white; color: black;">23. Cláudia Godoy Seguso</span><br />
<span style="background-color: white; color: black;">23. Neuza Matthes</span><br />
<span style="background-color: white; color: black;">26. Fabiana Assis</span><br />
<span style="background-color: white; color: black;">26. Raquel Cobra</span><br />
<span style="background-color: white; color: black;">27. Ruth Junqueira</span><br />
<span style="background-color: white; color: black;">30 Mariana </span><br />
<span style="background-color: white; color: black;">31. Leila Pirola</span><br />
<br />
Parabéns e felicidades para vocês!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!Daniela Franco Pilates e RPGhttp://www.blogger.com/profile/02130684931462048138noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5235346655273283827.post-79041243609772352722011-11-29T09:01:00.000-08:002011-11-29T09:01:12.281-08:00PILATES EM 12 PERGUNTAS - REVISTA ÉPOCA- NOVEMBRO 2011<div class="glb-grid-8"> <div class="header-interno"></div><div class="hfeed hentry" id="glb-materia"> <div class="materia-cabecalho" style="margin-top: 10px;"> <div class="glb-grid-8"> <div class="header-interno"> </div><div class="hfeed hentry" id="glb-materia"> <div class="materia-titulo"> <h1 class="entry-title">Pilates em 12 perguntas</h1><h2>Mitos e verdades sobre a prática que tem se espalhado pelas academias do país</h2></div><div class="materia-assinatura-letra"> <div class="materia-assinatura"> <div class="vcard author"><strong class="fn"><span style="color: #2d2d2d;">BRUNO SEGADILHA</span></strong> </div></div></div><!-- include da barra de botoes de compartilhar em redes sociais e enviar por email, imprimir e comentar --> <script src="http://e.glbimg.com/og/ed/media/common/js/recaptcha.js" type="text/javascript">
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--> <div id="materia-parsed-corpo"> <div> <div class="foto componente_materia midia-largura-620"><img alt="SAÚDE A atriz Regiane Alves num estúdio de pilates, no Rio. Ela diz que seu corpo ficou mais definido e que a prática melhorou sua postura (Foto: Daryan Dornelles/ÉPOCA)" height="734" src="http://e.glbimg.com/og/ed/f/original/2011/11/25/706_regiane.jpg" title="SAÚDE A atriz Regiane Alves num estúdio de pilates, no Rio. Ela diz que seu corpo ficou mais definido e que a prática melhorou sua postura (Foto: Daryan Dornelles/ÉPOCA)" width="620" /><label class="foto-legenda">SAÚDE<br />
A atriz Regiane Alves num estúdio de pilates, no Rio. Ela diz que seu corpo ficou mais definido e que a prática melhorou sua postura (Foto: Daryan Dornelles/ÉPOCA)</label></div>Tudo o que Madonna faz vira moda. Com o pilates, isso levou mais de dez anos para acontecer. Na década de 1990, quando Madonna começou a mostrar sua incrível flexibilidade nos palcos, o público perguntava qual era a técnica que garantia à cantora movimentos precisos e coluna impecavelmente reta, mesmo nas posições mais bizarras, como de cabeça para baixo e com as pernas abertas em 180 graus. “É uma mistura de ioga e pilates”, dizia ela.<br />
Os benefícios prometidos pela ioga já eram conhecidos. A curiosidade girava em torno do método criado pelo alemão Joseph Pilates no começo do século passado. Baseado no movimento dos animais e de crianças durante suas brincadeiras, Pilates – ou Papa Joe, como ficou conhecido nos Estados Unidos – criou uma série de exercícios com o objetivo de melhorar a própria saúde. Pilates sofreu de raquitismo e asma na infância. Com isso, chegou à idade adulta com um corpo franzino. Aos 32 anos, depois de adotar o método em si mesmo, passou a exibir um corpo de fazer inveja aos atletas mais bem treinados e a disseminar a prática entre amigos e conhecidos. A técnica envolve o fortalecimento da musculatura do abdome, que ele chamava de power house (ou casa de força, na tradução do inglês). A definição dos músculos, principalmente do abdome, a melhora na postura e o aumento da flexibilidade são alguns dos benefícios propagados pelos praticantes.<br />
<div class="foto componente_materia midia-largura-620"><img alt="Karina Arruda na posição side lying, no aparelho de pilates chamado de barril (Foto: Rogerio Cassimiro/ÉPOCA)" height="439" src="http://e.glbimg.com/og/ed/f/original/2011/11/25/706_karina.jpg" title="Karina Arruda na posição side lying, no aparelho de pilates chamado de barril (Foto: Rogerio Cassimiro/ÉPOCA)" width="620" /><label class="foto-legenda">Karina Arruda na posição side lying, no aparelho de pilates chamado de barril<br />
A designer de 42 anos teve um diagnóstico de hérnia de disco. Nas crises, Karina não conseguia levantar da cama. Hoje, pratica exercícios avançados e afirma ter abolido o uso de analgésicos para aliviar as dores. <br />
(Foto: Rogerio Cassimiro/ÉPOCA)</label></div><br />
<div class="frase-materia componente_materia expandido"> <div class="frase">Antes de começar as aulas de pilates, achava normal tomar remédios constantemente"</div><div class="autor">Karina Arruda </div></div><br />
Estima-se que existam mais de 8 milhões de alunos de pilates nos Estados Unidos, de acordo com os dados da Sporting Goods Manufacturers Association, entidade que reúne os maiores fabricantes de artigos esportivos. No Brasil, são 8 mil estúdios de pilates e, por ano, surgem mais de 200 novas casas. Os números são baseados nas vendas dos maiores fabricantes de aparelhos no país. <br />
<div class="foto componente_materia midia-largura-620"><img alt="Sérgio Sacchi no solo na posição chamada teaser (Foto: Rogerio Cassimiro/ÉPOCA)" height="475" src="http://e.glbimg.com/og/ed/f/original/2011/11/25/706_sergio.jpg" title="Sérgio Sacchi no solo na posição chamada teaser (Foto: Rogerio Cassimiro/ÉPOCA)" width="620" /><label class="foto-legenda">Sérgio Sacchi no solo na posição chamada teaser<br />
O empresário de 44 anos tinha lesões na coluna pelo excesso de esportes. Sacchi viu nos exercícios de baixo impacto do pilates uma alternativa para continuar treinando. O resultado, diz ele, foi um corpo mais enxuto.(Foto: Rogerio Cassimiro/ÉPOCA)</label></div><br />
<div class="frase-materia componente_materia expandido"> <div class="frase">Sempre fui grande e sempre gostei de me exercitar. Uma das minhas preocupações era não ficar muito musculoso "</div><div class="autor">Sérgio Sacchi </div></div>A atriz Regiane Alves, de 33 anos, é adepta dos exercícios há cinco anos. Ela conheceu o método durante uma aula de ioga, quando o professor chamou a atenção para sua postura excessivamente curvada. Animada com os resultados, não parou mais. “Melhorou tudo no meu corpo: a postura, meu alongamento e meus músculos, que ficaram mais definidos.” <br />
Os alunos de pilates exibem uma série de benefícios objetivos da prática. Mas entre os argumentos dos entusiastas há alguns mitos. Há quem diga que o pilates evita crises de hérnia e faz crescer. O fortalecimento da musculatura do abdome pode diminuir o número de crises de hérnia, dependendo do local da lesão. Mas não há como garantir o fim de crises em qualquer pessoa, tampouco o fim de todas as crises. A reeducação postural pode ajudar alguém a recuperar centímetros que já tinha e estavam escondidos sob uma postura curva. Mas ele não adiciona tamanho à estrutura óssea. Entenda essas e outras questões sobre o pilates. <br />
<div class="flash componente_materia" id="214"><object codebase="http://download.macromedia.com/pub/shockwave/cabs/flash/swflash.cab#version=10.0,0,0,0" height="655" width="620"><embed height="655" name="Pilates" type="application/x-shockwave-flash" width="620" src="http://e.glbimg.com/og/ed/s//2011/11/25/706_pilates.swf" quality="high" menu="false" bgcolor="#ffffff" wmode="transparent"></object></div><br />
<br />
<strong>1- Qual a diferença entre pilates e ioga?</strong><br />
A ioga é uma prática originada na Índia há mais de 5 mil anos. O pilates é uma técnica ocidental de cerca de 100 anos. Conhecida como um estilo de vida que prega a harmonia entre corpo, mente e espírito, a ioga tem um apelo metafísico. “Os exercícios são uma forma de elevação espiritual”, afirma Shakti Leal, coordenadora do espaço Nirvana no Rio. No pilates, equilíbrio e concentração são questões objetivas. Os movimentos de cada exercício são tão complexos, que é quase impossível executá-los sem uma boa dose de concentração. <br />
<strong>2- Pilates é feito no chão ou em aparelhos?</strong>Nos dois. Nos aparelhos, as aulas geralmente são individuais. O aluno tem total supervisão do professor. As molas permitem que cada aparelho se adapte ao corpo e à postura do aluno, sem forçar demais nem machucar. Por esses dois motivos, as aulas com equipamentos são mais indicadas a quem tem algum tipo de lesão.<br />
<br />
No chão, é possível fazer aulas em grupos maiores, embora os estúdios normalmente evitem lotar suas sessões. Nas academias, esse número pode chegar a 30 praticantes. Apesar de envolver movimentos livres e sem o auxílio de aparelhos, as aulas no chão, afirmam profissionais da área, não são mais difíceis nem exigem mais esforço. Os exercícios de solo e com aparelhos produzem os mesmos resultados.<br />
<strong>3- O pilates tem os mesmos efeitos da musculação?</strong> Não. Os exercícios do pilates fortalecem, mas não fazem os músculos crescer tanto quanto a musculação. O pilates trabalha mais com a repetição de movimentos e menos com o aumento das cargas. Além disso, as molas usadas nos aparelhos oferecem um tipo de exercício diferente dos executados na musculação. “As molas produzem resistência constante e movimentos precisos”, diz Isabel Sacco, professora de biomecânica da Universidade de São Paulo (USP). “Na musculação, a eficiência do movimento depende do ângulo correto de cada exercício.” Outra diferença é que os exercícios de pilates feitos no chão trabalham vários grupos musculares ao mesmo tempo, enquanto na musculação cada exercício estimula, normalmente, um músculo por vez.<br />
<br />
“O pilates me deu um corpo mais definido e menos inchado”, afirma o empresário Sérgio Sacchi, de 44 anos. Depois de descobrir três hérnias de disco, consequência de anos de exercícios sem alongamento adequado, tinha parado com as atividades físicas. Sacchi conheceu o pilates há dez anos. “Foi a alternativa que encontrei para me exercitar, depois dos problemas na coluna.”<br />
<strong>4- Pilates cura hérnia e outros problemas na coluna? </strong>Não existe cura para hérnia ou outras lesões, mas há meios de atenuá-las e reduzir as dores. Médicos e fisioterapeutas indicam pilates como uma boa opção para quem tem lesões na coluna por causa dos exercícios de baixo impacto, do fortalecimento dos músculos abdominais e da correção de problemas posturais. “Indico a prática a meus pacientes, assim como recomendo a reeducação postural <em>(RPG)</em> e a fisioterapia tradicional”, afirma Jamil Natour, professor de reumatologia da Unifesp.<br />
<br />
A designer Karina Arruda, de 42 anos, recorreu ao pilates para cuidar da postura. Depois de sua primeira gravidez, há três anos, Karina começou a sentir dores e descobriu uma hérnia de disco. Por indicação médica, procurou as aulas de pilates e, depois de seis meses, parou com os analgésicos. “Não tomo mais nada”, diz. A dona do estúdio onde Karina treina, Luciana Araújo, diz que muitos alunos chegam por indicação médica.<br />
<strong>5- Pilates evita lesões futuras?</strong>Não. Para os especialistas, não há como comprovar que o fortalecimento da musculatura do abdome proteja a coluna contra novas lesões. “É uma besteira”, afirma Daniel Feldman, reumatologista da Unifesp. “O fortalecimento desses músculos não evita lesões.” <strong><br />
<br />
6- Pilates emagrece?</strong><br />
Não necessariamente. Apesar de alguns exercícios exigirem um grande esforço físico, o objetivo do método não é a perda de peso. Para quem quer emagrecer, atividades aeróbicas são a melhor opção. <br />
<br />
<strong>7- Pilates faz crescer?</strong>Não. O pilates não acrescenta centímetros mágicos à estrutura óssea de seus praticantes. Mas melhora a postura. Por causa da postura mais ereta, temos a impressão de que crescemos, porque andamos menos curvados. <br />
<strong>8- Quais são as variações do pilates?</strong>É um assunto controverso entre os adeptos do método. Ao longo dos anos, os exercícios criados por Pilates foram incorporando novidades e se espalharam pelo mundo. Nas academias, o método ganhou adaptações, como swim pilates (na piscina), jumpilates (que alterna três minutos de pulos com um de pilates), iogilates (pilates e meditação). Os mais puristas afirmam que as variações da técnica criada por Papa Joe não são pilates. Assim, bolas e exercícios na água seriam uma deturpação da prática. “Estão usando o nome de um gênio da forma errada”, afirma Romana Kryzanowska, americana que se considera sucessora de Joseph Pilates. Mas Pilates nunca registrou seu método e Romana não foi sua única discípula. <strong><br />
<br />
9- Pilates tem algum perigo? </strong>Assim como acontece com qualquer exercício, o pilates mal executado pode agravar as lesões de quem procura o método com fins terapêuticos ou mesmo causar novas lesões. “Cuidado com professores que defendam uma coluna completamente reta ou que peçam para o aluno ‘encaixar o quadril’, posição em que o quadril se move para a frente e a curvatura lombar tende a ficar mais reta”, afirma Isabel Sacco. Isabel explica que, ao tentar reverter a curvatura normal da coluna, diminuímos sua capacidade de resistir a cargas e a deixamos mais vulnerável a lesões. <br />
<strong>10- Como saber se a academia de seu bairro é séria?</strong>A melhor maneira de se precaver na hora de escolher o estúdio ou a academia é verificar quem são os professores e quantas horas de aulas eles têm em sua formação. As principais instituições que emitem certificados no Brasil são reconhecidas pela Pilates Method Aliance, aliança internacional do método, e exigem um mínimo de 450 horas de aula. Esse número pode ser alterado para 360 horas de aula em cursos de especialização, como previsto pelo MEC. Os dois modelos são confiáveis. “Fuja de professores que tenham um workshop de fim de semana como único treinamento para dar aulas de pilates”, afirma Alice Becker, presidente da Aliança Brasileira de Pilates. <br />
<strong>11- Pilates pode ser praticado por qualquer pessoa? </strong>Não. Crianças abaixo de 6 anos ainda não têm estrutura óssea, dos músculos e ligamentos completamente formados. Pessoas com osteoporose grave ou com lesões graves na coluna também não devem praticar. <br />
<strong>12- Existe algum limite para o número de aulas? </strong>Assim como na musculação, especialistas recomendam que os músculos descansem por 48 horas. Como no pilates a musculatura do core é sempre exercitada, o ideal é alternar os dias. Isso dá uma média de três vezes por semana.</div></div></div></div></div></div><div class="materia-titulo"> <h1 class="entry-title"> </h1></div><div class="facebook"> </div><div class="googleplus"> <div id="___plusone_0" style="cssfloat: none; display: inline-block; float: none; font-size: 1px; height: 20px; line-height: normal; margin: 0px; padding: 0px; text-indent: 0px; vertical-align: baseline; width: 90px;"></div></div><!--
<div id="orkut"><br />
<div id="cse" style="width:100%;">Loading</div><script src="http://www.google.com/jsapi" type="text/javascript"></script><script type="text/javascript">google.load('orkut.share', '1');google.setOnLoadCallback(function(){new google.orkut.share.Button({style:regular,title: }).draw('orkut_share');}, true);</script> </div>--> <div class="linkedin"> <script src="http://platform.linkedin.com/in.js" type="text/javascript">
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<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiSKgldKbGKoDBybY_uA2o7mQtb8ClRrstNWgJyUw5wcWSwQ2K1pX581WR3E-RtCjC3DCkUr45YH4sjow-fLzFLQ0pLDPQoOK5cS9_S0X-bsLEBfT90AvAx0nHgvWenCtmzib_djtdl7_Lm/s1600/DSC03315.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiSKgldKbGKoDBybY_uA2o7mQtb8ClRrstNWgJyUw5wcWSwQ2K1pX581WR3E-RtCjC3DCkUr45YH4sjow-fLzFLQ0pLDPQoOK5cS9_S0X-bsLEBfT90AvAx0nHgvWenCtmzib_djtdl7_Lm/s320/DSC03315.JPG" width="320" /></a>Lívia Togni</div></div>Daniela Franco Pilates e RPGhttp://www.blogger.com/profile/02130684931462048138noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5235346655273283827.post-83383346293979008292011-11-02T09:27:00.000-07:002011-11-02T09:27:53.977-07:00Pilates por quem faz Pilates<div style="text-align: justify;">Eu, Felipe Cruz, e meus amigos Gabriel e Felipe Buchi, estudantes fazemos pilates há 7 meses e percebemos uma melhora na postura, equilíbrio e força em geral. Melhorou também o nosso desempenho no futebol. Estamos gostando muito e vamos continuar no pilates.</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgtaAUoxEf0HqMQKl-Lga3ReEufK0RvO5qDcbIRdtKhr_wVQoFtvR7targNb3T8b43iIiVJy-CZN35pQwskPyZ92Rr8r65cFa4E9vVLb7chHCb2BPz2c-jfmkeMwwlYOO4l3eKv08LcwX54/s1600/DSC03251.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgtaAUoxEf0HqMQKl-Lga3ReEufK0RvO5qDcbIRdtKhr_wVQoFtvR7targNb3T8b43iIiVJy-CZN35pQwskPyZ92Rr8r65cFa4E9vVLb7chHCb2BPz2c-jfmkeMwwlYOO4l3eKv08LcwX54/s320/DSC03251.JPG" width="320" /></a>Felipe Amarante, Felipe Buchi e Gabriel Buchi</div>Daniela Franco Pilates e RPGhttp://www.blogger.com/profile/02130684931462048138noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5235346655273283827.post-90915972343718534992011-10-30T17:28:00.000-07:002011-10-30T17:28:27.537-07:00A força do Pilates (Revista ISTO É)<h2>A força do pilates</h2><h3>O método começa a ser indicado por médicos e ganha espaço dentro dos hospitais para auxiliar na recuperação de males como dor, câncer e doenças neurológicas</h3><span>Rachel Costa</span><br />
<div id="divCompleta"><span></span><br />
<span><span style="font-family: Arial;"><span style="line-height: 115%;">Assista ao vídeo e entenda por que o pilates também é considerado um remédio precioso : </span></span></span><span arial="" sans-serif="" style="font-size: 12pt; line-height: 115%;"><br />
</span><br />
<span arial="" sans-serif="" style="font-size: 12pt; line-height: 115%;"><a class="linkSetaVideo" href="javascript:playVideo('http://sdp.terra.com.br/preplayer/default.aspx?contentid=382725&profile=Parceiros')" title="Credito: "><img class="setaVideo pngfix" src="http://www.istoe.com.br/img/ico/ico-thumb-video-home-destaque.png" title="Credito: " /><img alt="2011_09_12_ED3_ISTOE_PILATES_255.jpg" border="0" height="160" src="http://content-portal.istoe.com.br/istoeimagens/R/videos/mv_13140049522475965.jpg" width="255" /></a> </span><br />
<div style="text-align: center;"><img alt="chamada.jpg" src="http://content-portal.istoe.com.br/istoeimagens/imagens/mi_13140463278086067.jpg" title="Credito: " /></div><div style="text-align: center;"> </div><div style="text-align: left;">No mundo do fitness, a explosão de novas modalidades é uma constante. Mas, normalmente, com a mesma velocidade com que surgem, elas desaparecem após poucos meses. Quando resistem, tornam-se aqueles fenômenos que mudam a história da malhação e a maneira como enxergamos a atividade física. Foi assim com o surgimento da aeróbica, com a expansão da musculação e assim está sendo com o Pilates. Criado pelo alemão Joseph Pilates durante a Primeira Guerra Mundial (1914-1918), o método rapidamente caiu no gosto dos bailarinos, que o usavam como complemento ao treino. Mas foi só a partir da década de 90 que se popularizou, atraindo milhares de adeptos em todo o mundo e tornando-se a maior revolução do fitness dos últimos anos. Só nos Estados Unidos, primeiro país a receber um estúdio com aulas da modalidade (ministradas pelo próprio Pilates em Nova York), estima-se que cerca de dez milhões de pessoas o pratiquem. No Brasil, não há dados precisos, mas o crescimento pode ser observado pela grande quantidade de estúdios e de pessoas que se confessam fãs do Pilates. “A rápida percepção dos resultados incentiva cada vez mais gente a aderir à técnica”, analisa a fisioterapeuta Solaine Perini, presidente da Associação Brasileira de Pilates. “Isso faz dele o método de condicionamento físico que mais ganha adeptos no mundo.”<br />
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As razões para se buscar o Pilates são as mais variadas. Há desde os desejosos de esculpir o corpo (inspirados por celebridades como a cantora Madonna, que credita parte de sua boa forma à técnica) até os interessados em exercícios capazes de ajudar na prevenção ou na recuperação de problemas como dores e lesões. Como anseios tão diferentes cabem dentro de um mesmo método? “Pilates se preocupou em criar uma técnica que trabalha a saúde como um todo”, considera Inelia Garcia, uma das primeiras instrutoras do método no Brasil e hoje dona de um império com mais de 47 estúdios e dez mil alunos espalhados por todo o País. “O corpo torna-se mais forte, flexível e resistente”, diz. “Na parte mental, os exercícios melhoram a concentração e a memória. E o trabalho com a respiração ajuda no controle das emoções”, completa.</div><div style="font-size: 12px; text-align: left;"> </div><div style="font-size: 12px; text-align: left;"><div style="text-align: center;"><img alt="img8.jpg" src="http://content-portal.istoe.com.br/istoeimagens/imagens/mi_13142882792163939.jpg" title="Credito: " /></div><div style="text-align: center;"> </div><div style="text-align: left;">A abrangência das lições deixadas por Pilates chama mesmo a atenção. Vem de uma preocupação constante que guiou o seu trabalho: imprimir ciência à técnica. Toda a metodologia de Pilates parte do conceito de “centro de força” (ou power house). O termo, por ele criado, define a região central do corpo humano. “São os músculos da coluna, do quadril, das coxas e do entorno do abdome”, diz Aline Haas, professora da Universidade Federal do Rio Grande do Sul e instrutora certificada pela Pilates Method Alliance, dos Estados Unidos. “Eles são os flexores e extensores da coluna e do quadril e estão na musculatura profunda da pelve.” De acordo com os princípios preconizados por Pilates, fortalecer essa região é a melhor maneira de garantir uma boa sustentação para o corpo humano.</div></div><div style="font-size: 12px; text-align: left;"><div style="text-align: center;"><img alt="img.jpg" src="http://content-portal.istoe.com.br/istoeimagens/imagens/mi_13140696767046882.jpg" title="Credito: " /><br />
<span style="font-size: smaller;"><strong>RECEITA<br />
Lech é um dos médicos que indicam a prática aos pacientes</strong></span></div>Ao compreender o trabalho muscular realizado durante os movimentos, Pilates criou exercícios e aparelhos capazes de estimular os músculos, inclusive os mais profundos e em geral pouco acionados no cotidiano. Os resultados são tão impressionantes que têm ocupado o tempo dos cientistas. Parte deles está especialmente interessada em levantar mais do que transformações corporais que o método pode proporcionar. Querem conhecer as suas possíveis indicações terapêuticas. <br />
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E o que se descobriu até agora é alentador. Um exemplo: trabalhos demonstram que a técnica pode ser eficaz para a redução das dores, com efeitos animadores em casos de dor lombar e de fibromialgia (dor crônica sem origem aparente, mais comum em mulheres, e sentida em vários pontos do corpo). Um dos estudos pioneiros foi feito no Departamento de Medicina do Esporte e Reabilitação do Instituto Ortopédico Gaetano Pini, na Itália. Os pesquisadores recrutaram 43 pacientes com dor lombar. Parte deles fez Pilates, enquanto os demais foram submetidos ao tratamento da Escola da Coluna (método fisioterapêutico criado na década de 60). Ao fim de dez dias, quem praticou Pilates teve ganhos similares aos da fisioterapia tradicional, mas com uma vantagem: estava muito mais contente. Entre os que tiveram aula de Pilates, 61% declararam-se muito satisfeitos com a terapia, contra 4,5% entre os que foram submetidos à outra técnica.<br />
<div style="text-align: center;"><img alt="img1.jpg" src="http://content-portal.istoe.com.br/istoeimagens/imagens/mi_13140772527967723.jpg" title="Credito: " /><br />
<span style="font-size: smaller;"><strong>RECURSO <br />
Simone, do hospital Albert Einstein (SP),<br />
usa a técnica na reabilitação de lesões</strong></span></div>Corrobora com o trabalho italiano a revisão proposta pelo fisioterapeuta Edward Lim, do Hospital Geral de Cingapura – a primeira sobre o tema. Lim reuniu sete pesquisas de diversas partes do mundo. Todas sobre o efeito do Pilates em pacientes com dores na parte inferior da coluna. A conclusão: o método é realmente válido para tratar o problema. “Mas os exercícios precisam ser estruturados para atender aos variados quadros clínicos dos pacientes”, disse Lim à ISTOÉ.<br />
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Como o que ocorre com a dor lombar, o uso da técnica para casos de fibromialgia também vem ganhando respaldo científico. Em especial após a divulgação dos primeiros resultados de uma pesquisa realizada na Universidade de Uludag, na Turquia. A equipe acompanhou 50 voluntárias durante 12 semanas. Divididas em dois grupos, metade das mulheres frequentou aulas de Pilates e as demais foram orientadas a praticar exercícios de relaxamento e alongamento em casa. Enquanto o primeiro grupo relatou melhoras significativas na dor, o segundo teve alterações positivas bem pequenas.<br />
<div style="text-align: center;"><img alt="img7.jpg" src="http://content-portal.istoe.com.br/istoeimagens/imagens/mi_13140966029268205.jpg" title="Credito: " /><br />
<span style="font-size: smaller;"><strong>CLÍNICA<br />
No Hospital Brasil (SP), a fisioterapeuta Marta atende pacientes indicados por médicos</strong></span></div>As comprovações têm encorajado médicos a indicar a técnica a seus pacientes. “É um recurso muito útil, em especial nos casos de dor nas costas sem causa específica”, afirma o traumatologista e ortopedista Alberto Mendes, de São Paulo. “Além do alongamento e do equilíbrio postural, o Pilates faz um trabalho de fortalecimento muscular muito positivo, pois ajuda na sustentação da coluna”, diz o médico. O reconhecimento da importância do método também pode ser medido por sua incorporação pela fisioterapia. “Temos uma resolução que ampara o fisioterapeuta no uso do Pilates como recurso terapêutico”, diz Wiron Correia Lima, presidente da Sociedade Brasileira de Fisioterapia. <br />
<br />
A chave para entender esses benefícios está em um dos fundamentos preconizados pelo alemão Pilates: o equilíbrio. “Quando as cadeias musculares estão em equilíbrio, há redução da dor”, explica Osvandré Lech, presidente da Sociedade Brasileira de Ortopedia, que também indica o método. Pessoas em busca de redução da dor já formam um grupo comum nos estúdios. “Em 80% dos casos, nossos alunos vêm com esse objetivo”, conta Juliana Takiishi, coordenadora de Pilates do Centro de Bem-Estar Levitas, em São Paulo. Parte deles chega às aulas por conta própria. A outra, por recomendação médica.<br />
<div style="text-align: center;"><img alt="img4.jpg" src="http://content-portal.istoe.com.br/istoeimagens/imagens/mi_13140868338451580.jpg" title="Credito: " /></div><div style="text-align: center;"> </div><div style="text-align: left;">O fluxo de pacientes dos consultórios para os estúdios tem inspirado outra tendência: a oferta de Pilates dentro dos próprios hospitais. Na Clínica Mayo, centro de referência médica mundial, localizada nos Estados Unidos, o interesse nos benefícios que a técnica pode oferecer a pessoas doentes é tão grande que a instituição está realizando uma pesquisa para delinear melhor os ganhos obtidos. “Há um grande número de pessoas que tiveram câncer aderindo ao método”, informa a médica Daniela Stan, da instituição americana. A pesquisadora está concluindo um estudo com 15 mulheres, previsto para ser publicado no início de 2012. Durante três meses, as voluntárias participaram de aulas na instituição sob os olhos atentos de Daniela. “Há melhoria dos movimentos no lado do corpo afetado pela doença, assim como maior flexibilidade”, disse à ISTOÉ. “Também notamos melhora no humor e na satisfação com o corpo.”<br />
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Outra instituição a oferecer aulas é o prestigiado M. D. Anderson Cancer Center, também nos Estados Unidos. Por lá, pacientes que têm ou tiveram tumor de mama podem usufruir de uma aula por semana, indicada para ajudar no controle dos sintomas, como dor e fadiga. Na Suny Upstate Medical University, em Siracusa (EUA), as indicações são mais amplas. “Usamos para ajudar na reabilitação de pessoas com problemas músculo-esqueléticos”, contou à ISTOÉ Karen Kemmis, fisiologista do exercício e responsável pelo serviço. “Se alguém, por exemplo, sofre com dor no ombro e minha avaliação mostra que essa pessoa não tem um bom controle do movimento nessa região, usamos o Pilates para melhorar os padrões de movimento, prevenindo a ocorrência de mais prejuízos na área”, explicou.</div><br />
<div style="text-align: center;"><img alt="img6.jpg" src="http://content-portal.istoe.com.br/istoeimagens/imagens/mi_13140944980542232.jpg" title="Credito: " /></div><div style="text-align: center;"> </div><div style="text-align: left;">No centro americano, o método é utilizado ainda para auxiliar na reabilitação de portadores de doenças neurológicas. “Entre eles estão indivíduos com doença de Parkinson e que sofreram acidente vascular cerebral”, contou Karen. Nesses casos, além de contribuir para a melhora de movimentos prejudicados, estimula a habilidade de concentração.</div>A tendência de implementar estúdios em hospitais já começa a ser vista também por aqui. Exemplos são os hospitais Brasil, Integrante da Rede D’Or, e Albert Einstein, ambos em São Paulo. “Usamos como continuidade do tratamento ortopédico em pacientes que tiveram alta”, explica a fisioterapeuta Simone Przewalla, do Albert Einstein.<br />
A instituição atende em média 20 pessoas por mês. “É uma atividade segura, que preserva bastante as articulações”, acrescenta Simone. A equipe responsável pelas aulas é formada apenas por fisioterapeutas. E o cuidado é intenso. “O médico nos manda uma carta dizendo o que o paciente tem, o que ele não pode fazer e quais objetivos devem ser atingidos”, diz a fisioterapeuta Marta Cordeiro Pereira, do Hospital Brasil. No Rio de Janeiro, a técnica está na lista das atividades sugeridas pela Clínica Cardiomex, coordenada por médicos especializados em medicina do esporte e cardiologia. “Entre outros benefícios, o Pilates reduz o estresse”, diz a cardiologista Isa Bragança.<br />
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<div style="text-align: center;"><img alt="img5.jpg" src="http://content-portal.istoe.com.br/istoeimagens/imagens/mi_13140901990032494.jpg" title="Credito: " /></div><div style="text-align: center;"> </div><div style="text-align: left;">Mas não só o uso clínico do método tem merecido atenção dos cientistas. Responder a perguntas ainda não esclarecidas na área do fitness também é objeto frequente das pesquisas. Quem busca o Pilates apenas como uma forma de malhação vê na prática um modo de ganhar força e flexibilidade. E, claro, melhorar a definição da área abdominal. Mas será que isso pode mesmo ser atingido? De acordo com os pesquisadores que têm se dedicado a estudar a prática, sim. E a boa notícia é que os resultados aparecem pouco depois das primeiras aulas. Foi a conclusão à qual chegaram pesquisadores do Centro de Saúde da Turquia. Ao acompanhar um grupo de 38 mulheres sedentárias, eles perceberam que cinco semanas após o início das aulas o corpo já respondia aos estímulos dados pelos exercícios. Nas 21 voluntárias submetidas à técnica houve aumento da força nos músculos abdominais e melhora na flexibilidade. Pesquisa semelhante realizada na Universidade do Estado do Colorado (EUA) constatou esses mesmos ganhos entre voluntários de meia-idade. “E os benefícios foram percebidos com a prática de exercícios de intensidade relativamente baixa, que podem ser realizados sem aparelhos”, anotou no estudo June Kloubec, coordenadora do trabalho.</div>Mas há o outro lado da moeda. Após testes realizados para o Colégio Americano de Medicina do Esporte pela pesquisadora Michele Olson, da Universidade de Auburn, no Alabama (EUA), acendeu-se o alerta vermelho para a crença de que o Pilates pode ser usado como método de emagrecimento por si só. O que Michele constatou foi que a queima calórica das aulas da modalidade é baixa. No nível básico, uma hora de Pilates equivale a menos de 200 calorias. “Pilates é um treino de força e resistência”, disse Michele à ISTOÉ. “Se a pessoa quer queimar calorias, o melhor é praticar corrida ou spinning”, acrescentou. Isso não significa dizer, porém, que é preciso trocar o estúdio pelo tênis. O Pilates pode ajudar a emagrecer. “Ao começar a praticar, o aluno percebe mudanças positivas no corpo, como força, alinhamento postural, menos dores”, diz a fisioterapeuta Kátia Pinho, do Studio Airmid, de São Paulo. “Sua autoestima aumenta muito, o que é fundamental para iniciar um programa de emagrecimento.”<br />
Além disso, ele contribui para manter o peso. O trabalho muscular aumenta a massa magra no corpo que, por sua vez, potencializa o consumo calórico do organismo. Na prática, quer dizer que ganhar músculos (e para isso o Pilates é muito válido) aumenta a quantidade de calorias consumidas pelo corpo para manter-se, pois as células musculares gastam mais energia para funcionar do que as células de gordura. Mais uma das qualidades do Pilates.<br />
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<div style="text-align: center;"><img alt="img9.jpg" src="http://content-portal.istoe.com.br/istoeimagens/imagens/mi_13141442198190222.jpg" title="Credito: " /></div><div style="text-align: center;"><img alt="img2.jpg" src="http://content-portal.istoe.com.br/istoeimagens/imagens/mi_13140801567366402.jpg" title="Credito: " /></div><div style="text-align: center;"><img alt="img3.jpg" src="http://content-portal.istoe.com.br/istoeimagens/imagens/mi_13140842166645539.jpg" title="Credito: " /></div><div style="text-align: center;"><img alt="img10.jpg" src="http://content-portal.istoe.com.br/istoeimagens/imagens/mi_13141610832748279.jpg" title="Credito: " /></div></div><br />
</div>Daniela Franco Pilates e RPGhttp://www.blogger.com/profile/02130684931462048138noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5235346655273283827.post-6003007653079189962011-10-30T17:24:00.000-07:002011-11-13T12:34:22.591-08:00Aniversariantes do mês de Novembro<span style="color: #0b5394;">05 Raulina Adisi</span><br />
<span style="color: #0b5394;">06 Almira Schmidt</span><br />
<span style="color: #0b5394;">06 Júlia Papi</span><br />
<span style="color: #0b5394;">08 Rosangela Felisberto</span><br />
<span style="color: #0b5394;">11Alberto Volponi</span><br />
<span style="color: #0b5394;">12 Rogério Blasi</span><br />
<span style="color: #0b5394;">16 Gerson Marinoni</span><br />
<span style="color: #0b5394;">22 Felipe Amarante Cruz</span><br />
<span style="color: #0b5394;">30 Laura Maria Motta Pereira</span><br />
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Felicidades para todos!!!!!!!!!!!<br />
A sorteada do mês foi Almira Schmidt, parabêns.......... é só ligar e agendar sua drenagem linfática.Daniela Franco Pilates e RPGhttp://www.blogger.com/profile/02130684931462048138noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5235346655273283827.post-86139617147405837122011-10-02T07:44:00.000-07:002011-10-02T07:44:43.980-07:00Aniversariantes do mês de Outubro<span style="color: orange;">07- Maria Gatto</span><br />
<span style="color: orange;">20- Alexandre Pontes</span><br />
<span style="color: orange;">20- Marisa Zenum</span><br />
<span style="color: orange;">15- Milva Zinconi</span><br />
<span style="color: orange;">24- Rildo Costa Papi</span><br />
<span style="color: orange;">26- Marco Sollia</span><br />
<span style="color: orange;">27- Renato Herdy</span><br />
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Felicidades para todos!!!!!!!!!!!!!<br />
A sorteada do mês para ganhar uma drenagem linfática foi Marisa Zenum, parabéns!!!!!! Ligue e agende sua drenagem.Daniela Franco Pilates e RPGhttp://www.blogger.com/profile/02130684931462048138noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5235346655273283827.post-23856701545999108272011-09-24T10:52:00.000-07:002011-09-25T15:45:21.910-07:00Drenagem Linfática Manual<div align="center" class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: center;"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 14pt; line-height: 115%;">Formação<o:p></o:p></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi8NjBevfJnzK4-jqjjA_sJeEGrmQk87N0jkeScG8XnZbLcQW5Rkbf0ouJIFQq8Rz2X3iI2Jiz1LQP0HEAnGJiiWm5_rcsOH4hw5u5OyU-4So-Q9RSWsJKg3yxGeJKEWtzQk3CetKTjVwoH/s1600/IMG_1948.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi8NjBevfJnzK4-jqjjA_sJeEGrmQk87N0jkeScG8XnZbLcQW5Rkbf0ouJIFQq8Rz2X3iI2Jiz1LQP0HEAnGJiiWm5_rcsOH4hw5u5OyU-4So-Q9RSWsJKg3yxGeJKEWtzQk3CetKTjVwoH/s320/IMG_1948.JPG" width="320" /></a></div><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify; text-indent: 35.45pt;"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 14pt; line-height: 150%;">Mariana Ribeiro dos Santos, fisioterapeuta do Espaço Daniela Franco ,graduada em 2009 pelo UBM, Centro Universitário de Barra Mansa, localizado na cidade de Barra Mansa, Rio de Janeiro. Está cursando sua especialização em Fisioterapia Pneumofuncional pela Universidade Gama Filho na cidade de São Paulo. Fez o curso de Pilates pelo Instituto Bronzato em Pinheiral no Rio de Janeiro, em 2010.<o:p></o:p></span></div><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;"><br />
</div><br />
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: center;"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 14pt; line-height: 115%;">Drenagem Linfática Manual<o:p></o:p></span></div><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify; text-indent: 35.45pt;"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 14pt; line-height: 150%;">É uma técnica de massagem manual desenvolvida nos anos 30 pelo terapeuta dinamarquês Vodder e sua esposa. <o:p></o:p></span></div><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify; text-indent: 35.45pt;"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 14pt; line-height: 150%;">A sua principal finalidade é esvaziar os líquidos e resíduos metabólicos e estimular a circulação linfática através de massagem nas vias linfáticas e linfonodos. Também estimula a regeneração dos tecidos, tem aplicação no tratamento da celulite e ainda possui ação relaxante.<o:p></o:p></span></div><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify; text-indent: 35.45pt;"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 14pt; line-height: 150%;">Os movimentos da drenagem são suaves e precisos, em forma circular e espiralada.<o:p></o:p></span></div><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify; text-indent: 35.45pt;"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 14pt; line-height: 150%;">É contra indicada em alguns casos, como trombose venosa profunda, câncer<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>e em processos infecciosos. <o:p></o:p></span></div>Daniela Franco Pilates e RPGhttp://www.blogger.com/profile/02130684931462048138noreply@blogger.com0