Pilates na Gravidez

PILATES NA GRAVIDEZ

Por Mariana Ribeiro dos Santos CREFITO-4 / 151718F

Durante a gravidez, as mulheres passam por um processo de modificações no seu corpo, tanto hormonal e emocional, quanto muscular e postural. A atividade física orientada é uma grande aliada durante e após esse período da vida e uma das atividades que vem se destacando nesta fase da vida das mulheres é o Pilates.

O Pilates é um método de condicionamento físico em que trabalha a força, flexibilidade, respiração, concentração, equilíbrio e consciência corporal e/ou postural. Todos os exercícios são coordenados e controlados, diminuindo assim, o risco de impacto e sobrecarga articular. O Pilates quando realizado na gravidez, previne e auxilia vários problemas comuns às grávidas, como:

- Fortalece a musculatura do assoalho pélvico (musculatura bastante recrutada no período da gestação), abdome e glúteos dando melhor sustentação a coluna (aliviando as dores lombares);

- Melhora a irrigação sanguínea dos MMII (pernas), evitando inchaço e varizes;

- A respiração correta auxilia na gravidez e na hora do parto, deixando a mulher mais tranqüila;

- Melhora a flexibilidade e permite uma boa consciência corporal e/ou postural.

Estes benefícios proporcionados pelo Pilates serão levados para toda a vida, não somente na gestação.

Os exercícios são adaptados conforme cada fase da gestação, inicial, intermediária e final.

Um alerta importante é escolher um profissional capacitado e qualificado com formação específica em Pilates e experiência com gestantes.