ANIVERSARIANTES DO MÊS DE SETEMBRO:

03 - Giovana Leoni
04 - Pedro Ambrogi
05 - Maria Regina Vieira
       Eduardo Perencin Junqueira
       Levy Gonçalves
08 - Aline de Souza MAtos
11 - Gisele Meira de Oliveira
15 - Roberta Junqueira
16 - Salma Incrocci
18 - Anna Cecilia Mussolim
19 - Maria Tereza Junqueira
24 - Denis Chini
29 - Álvaro Cesar Fhoci

PARBÉNS  À TODOS !!!

ANIVERSARIANTES DO MÊS DE AGOSTO

01 - Andrea Bonanomi Nogueira
       Renata Ceravolo Rossi
       Adel Mamud Amado
04 - Beatriz Ostanelli
25 - Leila Aparecida Pereira
27 - Julia Perencin Junqueira
31 - Vera Junqueira


Parabéns e felicidades à todos !!!
 

CURSO DE PILATES NA OSTEOPOROSE EM PORTO ALEGRE.

Como ajudar, através da Respiração do Pilates, um paciente com Enfisema Pulmonar

Foto: i46.photobucket.com

Por Marília Zara Chiarelli
Educadora Física
Instrutora Certificada Internacionalmente pela STOTT PILATES

Enfisema faz parte de um grupo de doenças pulmonares denominado: "Doença Pulmonar Crônica Obstrutiva" (DPOC), que interfere com a respiração normal.

O Enfisema Pulmonar é uma doença degenerativa, que geralmente se desenvolve depois de muitos anos de agressão aos tecidos dos pulmões devido as toxinas presentes no ar e especialmente presentes no cigarro. Essas toxinas destroem os alvéolos que sofrem alterações na respiração, dificultando as trocas gasosas (alvéolos: se localizam na base dos pulmões, onde acontece melhor troca gasosa durante a respiração). E é justamente aí que o problema respiratório se instala, gerando uma complicação no processo natural de transformar o oxigênio inalado presente no ar em gás carbônico dentro do organismo.

Como resultado dessa agressão, os pulmões perdem sua elasticidade e exalar fica difícil. À medida que os danos progridem, o esforço de trocas gasosas para respirar aumenta.

Sabemos que a atividade física, predominantemente aeróbia, tem um grande impacto na vida desses pacientes com problemas respiratórios, melhorando a função cardiovascular, o sistema ventilatório, auxiliando no aumento da resistência e força muscular, e entre outros benefícios. O Pilates, sem dúvida nenhuma, é mencionado como excelente atividade na melhora diária desses pacientes.

"Como o Pilates pode influenciar na melhora desses clientes?"

"Quais os benefícios de um bom padrão de respiração para esses clientes?"

A Respiração, o primeiro princípio básico, enfatiza um bom padrão ao inspirar e expirar, utilizando a ativação de músculos profundos e estabilizadores do centro de nosso corpo, região lombo pélvica. Esse padrão de respiração encoraja a utilização dos lóbulos inferiores dos pulmões durante uma expansão látero posterior da caixa torácica, em especial onde a eficiência das trocas gasosas será maior, como já citado acima.

Com isso, os exercícios de espirometria, especialmente o Espirômetro de Incentivo TRI BALL, influenciam diretamente no auxílio ao cliente com enfisema, minimizando os sintomas de falta de ar ou até recuperando totalmente a respiração normal.

Os instrutores de Pilates devem conscientizar os clientes com DPOC que um bom padrão de respiração se tornará ponto primordial em suas aulas. Explicar aos mesmos a melhor forma de encorajar o padrão de respiração tridimensional, justificar o porquê respirar desta forma e pontuar todos os benefícios a ele.

Sugestões de alguns exercícios do Método aos instrutores:

•Respiração deitado em decúbito dorsal para entender para onde a respiração tem que ser direcionada;

•Respiração sentada com ou sem articulação de coluna para frente;

•Utilização do acessório Flexband para um feedback tátil com elástico com a caixa torácica;

•Exercícios de respiração com o Arc Barrel, em decúbito dorsal, ventral ou lateral (apoio da caixa torácica no equipamento);

Se o praticante for idoso, levar em consideração de como será transmitidas as informações desse princípio.

"Um padrão de respiração relaxado e profundo encoraja o foco e a concetração" (Fonte: SITE OFICIAL - STOTT PILATES).

Pilates Daniela Franco

Pilates na Gravidez

PILATES NA GRAVIDEZ

Por Mariana Ribeiro dos Santos CREFITO-4 / 151718F

Durante a gravidez, as mulheres passam por um processo de modificações no seu corpo, tanto hormonal e emocional, quanto muscular e postural. A atividade física orientada é uma grande aliada durante e após esse período da vida e uma das atividades que vem se destacando nesta fase da vida das mulheres é o Pilates.

O Pilates é um método de condicionamento físico em que trabalha a força, flexibilidade, respiração, concentração, equilíbrio e consciência corporal e/ou postural. Todos os exercícios são coordenados e controlados, diminuindo assim, o risco de impacto e sobrecarga articular. O Pilates quando realizado na gravidez, previne e auxilia vários problemas comuns às grávidas, como:

- Fortalece a musculatura do assoalho pélvico (musculatura bastante recrutada no período da gestação), abdome e glúteos dando melhor sustentação a coluna (aliviando as dores lombares);

- Melhora a irrigação sanguínea dos MMII (pernas), evitando inchaço e varizes;

- A respiração correta auxilia na gravidez e na hora do parto, deixando a mulher mais tranqüila;

- Melhora a flexibilidade e permite uma boa consciência corporal e/ou postural.

Estes benefícios proporcionados pelo Pilates serão levados para toda a vida, não somente na gestação.

Os exercícios são adaptados conforme cada fase da gestação, inicial, intermediária e final.

Um alerta importante é escolher um profissional capacitado e qualificado com formação específica em Pilates e experiência com gestantes.

Pilates Daniela Franco

Daniela Franco

ANIVERSARIANTES DO MÊS DE JUNHO

01. Alessandre Gonçalves
      Therezinha Vilela
05. Ricardo Mucciaroni
06. Olga Maria F. Tavares
17. Mariana Passos Campos
25. Aluisio Perez Nery
      Silvia Carvalho Dias
29. Ronise Ferreira Simões
30. Elizabeth Junqueira de Abreu

FELICIDADES !!!!!

O SORTEADO DO MÊS PARA RECEBER UMA DRENAGEM LINFÁTICA FOI RICARDO MUCCIARONI.

ANIVERSARIANTES DO MÊS DE MAIO

03. Lilian Prado
04. Priscila Cordeiro Dias
05. Lorival Teixeira Martins
06. Renata Junqueira
11. Priscila da Costa Melo
13. Evania Serafini Gonçalves
14. Marta Megali
15. Rita de Cassia Perez
16. Ana Claudia Amarante
17. Jorge Lauand
21. Gabriel Buchi
22. Rita Forti Gomes
27. Silas Prado
      Cintia Rodrigues Campos

PARABÈNS E MUITAS FELICIDADES !!!!!

ANIVERSARIANTES DO MÊS DE ABRIL

09. Talita Ruellas
14. Clovis Vechiato
      Andressa Batiston
20. Miriã Granato
26. Ivana Andrade Avelar
27. Julio Borges Machado

PARABÉNS !!!!!!!!

Pilates MODIFICADO para Osteoporose

A osteoporose é caracterizado pela perda de massa óssea e da diminuição da resistência mecânica dos ossos por diversas causas. Podemos citar os desequilíbrios hormonais (relacionado ao período da menopausa), o sedentarismo, o déficit na absorção de cálcio, como alguns dos fatores que predispõem a doença.

A osteoporose tem sido reconhecida como um dos maiores problemas de saúde pública do mundo, devida à alta taxa de morbi-mortalidade relacionadas com fraturas, particularmente em mulheres idosas, sendo as regiões do corpo mais atingidas: quadris, os punhos e a porção anterior dos corpos vertebrais, os quais sofrem desgastes com simples inclinações repetidas do tronco para frente, gerando fraturas espontâneas.

A diminuição da massa óssea aumenta o risco de fraturas, mesmo nos casos em que não ocorra nenhum tipo de traumatismo ou acidente, a fragilidade óssea é tão expressiva que o próprio peso corporal ou um movimento mal realizado podem provocar fraturas.

Tendo em vista que a osteoporose pode ser comum em pessoas de terceira idade, e que nesta população os exercícios de impacto não são indicados e o grau de avanço da osteoporose é ainda maior, o Pilates surge como opção , por não apresentar quase nenhuma contra-indicação e ajuda a trabalhar equilíbrio , força muscular e a coordenação,  assim diminuindo o risco de sofrer fratruras.A prática do método proporciona um controle corporal preciso e o equilibrio muscular, com o fortalecimento da musculatura fraca e o alongamento dos músculos encurtados, além disso, ganho no controle, na força e na flexibilidades do corpo respeitando cada articulção.

O Pilates sendo realizado por um profissional capacitado, terá um efeito no tratamento contra os efeitos adversos provinientes da osteoporose de uma maneira saudável , combatendo sintomas dolorosos e previnindo o avanço da doença.

Ft.Daniela Franco

PILATES DANIELA FRANCO